PELANGI99 LOUNGE–Penting Menjaga Kesehatan Otak Apakah Anda seorang yang pelupa? Mungkin Anda kurang sering melakukan aktivitas yang sebenarnya berguna untuk menjaga otak tetap sehat. Semakin bertambahnya usia, biasanya semakin sering sifat lupa tersebut muncul.
Penelitian yang di lakukan oleh ahli saraf di Harvard Medical School mengatakan bahwa struktur dan fungsi otak yang berkaitan dengan memori dapat berubah seiring dengan pertambahan usia. Selain itu, tergantung juga dengan seberapa banyak sel otak yang telah di pakai oleh seseorang. Sebenarnya, kita hanya memakai 10% sel dari total sel otak yang kita punya. Pemakaian sel otak berhubungan dengan fungsi kognitif, berpikir, nalar, serta IQ manusia.
Beragam hal yang dapat di lakukan untuk menjaga otak sehat
Peningkatan sel otak ternyata dapat di lakukan dengan cara selalu rutin melakukan hal-hal berikut ini:
1. Melakukan aktivitas fisik
Bukti ilmiah yang meneliti tentang otak sehat yaitu melakukan olahraga, terutama aerobik dan fitness. Banyak penelitian yang telah membuktikan bahwa aerobik dapat menurunkan tingkat risiko demensia pada orang dewasa.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang rata-rata melakukan aerobik 30 menit per hari dan melakukannya rutin setidaknya lima kali dalam seminggu, dapat meningkatkan kemampuan nalar dan meningkatkan massa otak. Selain itu, percobaan melakukan aerobik pada orang yang memiliki gangguan kognitif, membuktikan bahwa terjadi peningkatan kognitif secara perlahan-lahan.
Menjaga otak sehat melalui olahraga antara lain karena olahraga dapat membantu sirkulasi darah lancar, menurunkan stress, menstimulasi hormon yang dapat memperbaiki mood serta membuat tidur lebih nyenyak. Olahraga lain seperti dance sport, olahraga yang melatih kelenturan dan kekuatan otot, terbukti lebih baik untuk otak tetap sehat di bandingkan dengan olahraga yang sederhana seperti berjalan atau jogging. Sebaiknya di lakukan 3 hingga 5 kali per minggu dengan masing-masing 30 menit per sesi.
