Makanan yang Mengandung Lemak Sehat bagi Tubuh

Pelangi99 Lounge –  Makanan yang Mengandung Lemak Sehat bagi Tubuh Ada beragam jenis seperti makanan olahan hingga makanan manis.

Hal itu pula yang sulit membuat berat badan Anda turut hingga pemicu masalah kesehatan.

Lantas, apa saja makanan mengandung lemak sehat yang dapat Anda konsumsi ketika sedang ingin menurunkan berat badan? Yuk, simak rangkuman selengkapnya seperti di bawah ini Poker Online

Berikut ini Makanan yang Mengandung Lemak Sehat bagi Tubuh

1. Telur

Karena kandungan kolesterol dan lemaknya, kuning telur kerap di anggap
tidak sehat. Tapi, penelitian terbaru justru menyebut kolesterol dalam telur benar-benar tidak memengaruhi kolesterol jahat.

Sebaliknya, telur utuh kaya akan semua vitamin, mineral, protein, dan
antioksidan penting. Hal tersebut yang dapat memberi manfaat kesehatan secara keseluruhan.

2. Cokelat Hitam

Cokelat hitam mengandung serat, lemak sehat, zat besi, magnesium,
tembaga, mangan, dan antioksidan. Kandungan itu secara efektif menurunkan tekanan darah dan LDL atau kadar kolesterol jahat.

3. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal, serat, dan kalium yang
meningkatkan kadar kolesterol HDL. Buah ini juga dapat mengatur kadar kolesterol jahat atau LDL. Anda dapat menambahkannya ke resep salad.

4. Yoghurt penuh lemak

Umumnya, yoghurt rendah lemak di anggap sehat, tapi ternyata sarat kandungan gula. Sebaliknya, pilihlah yoghurt penuh lemak.

Ini adalah produk susu berlemak tinggi yang meningkatkan kesehatan usus, pencernaan, bahkan dapat bermanfaat bagi jantung dan obesitas. Pelangi99

5. Keju

sangat bergizi dan mengandung semua nutrisi penting, seperti kalsium,
vitamin B12, fosfor, selenium, dan protein yang merupakan produk susu tinggi lemak yang mengurangi risiko diabetes tipe 2.

6. Ikan berlemak

Ikan berlemak, termasuk salmon, sarden ini di anggap sebagai super food 
karena mengandung asam lemak omega 3. Juga, protein yang baik untuk kesehatan jantung.