Waktu Tidur yang Baik Bagi Kesehatan

PELANGI 99 LOUNGE  Waktu Tidur yang Baik Bagi Kesehatan Apakah Anda pernah tak sengaja tertidur di meja kerja? Lalu, sejenak terlintas di benak apakah tadi malam dengan pulas atau tidak?

walaupun begitu semua tidak bisa di samaratakan karena durasi akan semakin berubah seiring bertambahnya usia. POKER ONLINE

“Kebutuhan itu bervariasi di setiap umur,” kata Christina Chick, seorang sarjana postdoctoral dalam psikiatri dan ilmu perilaku di Universitas Stanford.

Kurang akan berdampak bagi kesehatan dalam jangka panjang. Seseorang bisa terkena risiko penyakit kardiovaskular, di abetes, obesitas, dan demensia yang lebih tinggi.

Ini Dia Waktu Tidur yang Baik Bagi Kesehatan

Kemudian menurut sebuah penelitian baru-baru ini yang di ungkapkan oleh Dasgupta. Akibat kurang dalam jangka pendek, bahkan satu hari kurang dapat membahayakan kesehatan Anda. Orang yang kurang mungkin juga rentan terhadap kondisi seperti kecemasan, Depresi dan gangguan bipolar.

Kualitas Itu Penting

Menurut Chick, jika orang dewasa seperti bayi sepanjang hari. Mereka berarti memiliki yang cukup. Pada tahun pertama kehidupan, bayi bisa 17 hingga 20 jam sehari. Bayi 4 bulan hingga 12 bulan membutuhkan 12 hingga 16 jam , termasuk siang.

Dr. Bhanu Kolla, profesor psikiatri dan psikologi di Mayo Clinic dengan minat khusus pada , menerangkan bahwa balita yang berusia antara 1 dan 3 tahun di wajibkan selama 11 hingga 14 jam. Anak-anak usia 3 hingga 5 tahun harus selama 10 hingga 13 jam.

Selanjutnya Chick menambahkan bahwa usia 6 hingga 12 tahun, mereka juga di haruskan selama sembilan hingga 12 jam. Lalu, untuk anak-anak hingga usia 5 tahun di sarankan berdurasi yang sama juga termasuk siang.

Kolla turut berpendapat bahwa seorang remaja harus delapan sampai 10 jam. Saran tersebut sempat memicu perdebatan dalam beberapa tahun terakhir tentang waktu masuk sekolah.

“Saat anak-anak beranjak ke masa remaja, mereka secara alami lebih menyukai lebih lambat dan bangun lebih lambat. Inilah mengapa waktu mulai sekolah menjadi diskusi penting ke depannya. Jika Anda tidak bisa , namun waktu masuk sekolah tetap sama, yang ada diri Anda akan kekurangan ,” jelas Chick.

lebih nyenyak dan mencapai tahap gerakan mata cepat (REM) membantu kognisi, memori, dan produktivitas sepanjang hari. REM adalah tahap di mana ingatan di konsolidasikan dan di simpan. Dari sini kemungkinan akan tercipta mimpi lebih jelas.

Cara Meningkatkan Kualitas Tidur

Biasanya mahasiswa identik dengan rambut berantakan, kantong di bawah mata, dan kopi atau minuman energi di tangan. Akibat dari aktivitas begadang semalaman, entah untuk berpesta atau bersusah payah jelang ujian. Sehingga membuat mereka kekurangan .

Dasgupta dan Kolla sependapat bahwa tujuh sampai sembilan jam adalah yang terbaik bagi orang dewasa. Meskipun Kolla menambahkan bahwa orang dewasa yang lebih tua mungkin lebih baik dalam mengatasi kurang .

Lalu Chick menambahkan hal itu sebagai pengecualian terhadap orang dewasa muda yang mungkin membutuhkan sembilan jam atau lebih secara teratur, karena otak mereka masih berkembang. Orang dewasa dari segala usia mungkin juga membutuhkan sembilan jam atau lebih ketika pulih dari cedera, penyakit, atau utang .

Kolla mengatakan ada pula varian alami yang merujuk pada beberapa orang yang membutuhkan lebih dari 10 jam . Lalu, ada yang kurang dari empat jam tetapi tetap berfungsi secara normal.

Terlepas dari julukan night owl alias si penyuka begadang. Semua itu tergantung dari gaya hidup yang kompatibel dengan preferensi Anda atau tidak.

“Jika Anda seorang night owl, tetapi pekerjaan Anda mengharuskan Anda berada di kantor pada jam 07.00 pagi. Akan kurang ideal untuk kesehatan fisik dan mental Anda. Tapi itu akan sama bermasalahnya bagi morning person –orang yang suka beraktivitas pagi– yang bekerja shift malam,” jelas Kolla.