Tips Simpel Menurunkan Berat Badan

PELANGI 99 LOUNGE – Tips Simpel Menurunkan Berat Badan untuk meningkatkan kesehatan tubuh, kita melakukan berbagai aktivitas fisik. Nyatanya dengan pencahayaan yang baik saat tidur, olahraga yang tepat sebelum tidur, bahkan pakaian yang Anda gunakan saat tidur bisa mempengaruhi kesehatan dan berat badanmu.

Namun tidak hanya itu saja, ada beberapa hal lain yang mungkin tidak Anda ketahui tetapi bisa membantu meningkatkan kesehatan.

Berikut ini Tips Simpel Menurunkan Berat Badan

1. Tidur menggunakan pakaian yang minim

Tidur menggunakan pakaian minim atau bahkan tanpa busana bisa memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan. POKER ONLINE

Bahkan tidur tanpa busana bisa mencegah penambahan berat badan. Para ilmuwan juga menyarankan untuk menjaga suhu tubuh Anda tetap normal (tidak kepanasan) sehingga bisa mengurangi keinginan makan dan rasa cemas.  

Tidur tanpa pakaian juga bisa meningkatkan kualitas tidur Anda menjadi lebih baik. Untuk mencapainya, Anda bisa menggunakan suhu ruangan yang tepat yaitu 15-19 derajat Celcius.

Kemudian tidur dengan pakaian yang minim atau tanpa busana juga bisa meningkatkan sirkulasi darah yang baik untuk jantung dan otot Anda.

2. Tidur yang cukup

Seorang peneliti bernama Dr. Richard K. Bogan mengatakan jadwal tidur yang tepat bisa membantu menurunkan berat badan. Menurutnya, tidur yang cukup di perlukan untuk tubuh kita agar mendapatkan sistem kekebalan tubuh yang baik. 

Dia juga menambahkan, ketika Anda kekurangan tidur atau memiliki kualitas tidur yang buruk, bisa menyebabkan penambahan berat badan. Dia juga menyarankan agar orang dewasa setidaknya tidur selama 7-9 jam. 

3. Melakukan aktivitas fisik yang cukup

Melakukan aktivitas fisik yang benar dan cukup bisa meningkatkan kesehatan Anda. Memiliki massa otot yang banyak bisa membantu Anda untuk membakar lebih banyak kalori.

Rutin melakukan olahraga, terutama olahraga angkat beban, bisa membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan tubuh Anda.

4. Tidur di kamar dengan suhu yang dingin dan cahaya yang lebih gelap

Menurut sebuah penelitian, seseorang yang menggunakan suhu 19 derajat Celcius  saat sedang tidur selama satu bulan, bisa meningkatkan jumlah kalori yang dibakar.

Selain itu, Anda juga bisa menggunakan lampu tidur dengan pencahayaan yang lebih redup untuk mendapat kualitas tidur yang baik. Tidak hanya itu, lampu tidur juga bisa membantu menurunkan berat badan. 

Kemudian, berdasarkan penelitian dari Sleep Foundation menunjukkan bahwa cahaya sebelum tidur bisa berpengaruh untuk menurunkan kadar melatonin. Jika Anda tidur dengan lampu menyala, bisa memiliki dampak besar pada metabolisme Anda. 

5. Makan dengan teratur

Berdasarkan ahli gizi, waktu  makan dan tidur harus di jaga dan tetap teratur setiap harinya. Menurut Charlotte Harrison, seorang ahli gizi, waktu makan yang tepat memiliki banyak pengaruh pada ritme sirkadian, yang merupakan jam internal yang mengatur fungsi tubuh.