Pelangi99 | Tips Mudah Jaga Kesehatan Mata – merupakan salah satu bagian terpenting pada tubuh manusia. Menjaga kesehatan mata sangat penting untuk dilakukan.
Seperti dikutip dari Organic Facts pada Sabtu, 11 Mei 2019, berikut sejumlah cara untuk merawat mata:
- Berhenti merokok
Satu penelitian dari Nature pada 2005 mengatakan bahwa merokok dapat membahayakan kesehatan mata.
Peningkatan kadar karsinogen dalam tubuh perokok berkontribusi pada kerusakan sel, khususnya pada mata.
- Banyak berolahraga
Penelitian 2001 dari American Journal of Ophthalmology menyatakan bahwa olahraga teratur dapat mencegah perkembangan degenerasi makula yang dapat merusak kesehatan mata.
Tips Mudah Jaga Kesehatan Mata
- Konsumsi jeruk
Mengonsumsi buah jeruk atau jus jeruk dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang memberikan asam askorbat.
Asam ini berfungsi sebagai antioksidan dan melindungi penglihatan dari katarak dan degenerasi makula.
Pernyataan muncul di sebuah penelitian dari Journal of the American College of Nutrition pada 2003. –Poker online
- Mengontrol penggunaan gawai
Penelitian berjudul ‘Prevalence of Dry Eye Disease among Japanese Visual Display Terminal Users’ menjelaskan bahwa penggunaan gawai dapat mempengaruhi kesehatan mata.
Jika terus menerus melihat layar, mata cenderung akan jarang berkedip. Padahal berkedip menjaga mata tetap lembab dan terlindungi dari iritasi.
Cara Lain Menjaga Kesehatan Mata
- Konsumsi wortel
Satu penelitian berjudul ‘Fruits and vegetables that are sources for lutein and zeaxanthin: the macular pigment in human eyes’ mengungkapkan bahwa wortel terbukti dapat meningkatkan antioksidan dan vitamin A.
Senyawa ini menetralisir radikal bebas dan melindungi mata dari degenerasi makula dan masalah lainnya yang terkait dengan penglihatan.
- Konsumsi ikan
Penelitian 2006 berjudul ‘Cigarette Smoking, Fish Consumption, Omega-3 Fatty Acid Intake, and Associations With Age-Related Macular Degeneration’ menjelaskan bahwa asam lemak pada ikan adalah kolesterol baik.
Mengonsumsi ikan dapat meningkatkan fungsi retina, mengurangi kekeringan pada mata, dan mempertajam penglihatan. Asam ini bisa ditemukan pada ikan-ikan seperti salmon dan tuna.
BACA JUGA : Ganti Gula Dengan 3 Bahan Ini Kalau Ingin Lebih Sehat
BACA JUGA : Makna Mimpi Bercinta Dengan Bos Hingga Mantan Kekasih
