Tips Menjalani Diet untuk Penderita Maag

PELANGI99 – Tips Menjalani Diet untuk Penderita Maag sering kali gagal menjalani diet. Terlambat makan sedikit saja, gejala maag langsung kambuh dan bikin perut terasa perih.

Penyakit maag adalah luka di lapisan saluran pencernaan, ini dapat terjadi di bagian usus kecil, lambung, hingga kerongkongan. Penyebab utama penyakit maag adalah bakteri Helicobater pylori.

Bagi Anda penderita maag yang ingin diet untuk menurunkan berat badan berlebih tidak perlu khawatir. Anda tetap dapat menjalani diet dengan pola makan yang teratur agar gejala asam lambung tidak kambuh.

Bahkan jika diet dil akukan dengan cara yang benar, diet juga bisa membantu meringankan gejala maag.Poker Pelangi.

Berikut ini Tips Menjalani Diet untuk Penderita Maag

bagi orang maag adalah seimbangkan antara asupan makanan dan energi yang di keluarkan setiap harinya. Selain itu,

1. Memiliki Pola Makan yang Teratur

Mengatur waktu makan yang selalu sama setiap harinya. Hal ini agar lambung menyesuaikan dan mengantisipasi kapan tubuh mendapat makanan.

2. Terapkan Prinsip Small Frequent Feeding

Konsumsilah makanan dengan porsi yang lebih kecil tapi lebih sering. Frekuensi makan yang ideal bagi penderita maag yaitu 5 kali sehari dengan pembagian 3 kali makan besar di selingi 2 kali camilan.

Konsumsi camilan buah-buahan yang ramah untuk lambung, seperti melon, semangka, pisang, mangga, pepaya, apel atau pir. Selain itu, pastikan jumlah kalori yang di konsumsi tidak lebih dari yang di anjurkan.

3. Hindari Segala Jenis Makanan yang Bersifat Asam

Hindari buah-buahan seperti nanas dan buah sitrus (jeruk, jeruk bali, lemon, dan jeruk nipis).

Pahami Makanan yang Memicu Maag

4. Hindari Makanan yang Memicu Keluhan Maag

Kenali makanan yang memicu keluhan maag, seperti cokelat, gorengan, dan makanan berminyak lainnya. Selain itu, makanan pedas dan bumbu seperti cabai, merica, paprika, serta makanan yang memproduksi gas seperti sawi, kol, kubis, dan nangka.

5. Perbanyak Konsumsi Makanan Berserat

Makanan berserat penting untuk diet, selain mengenyangkan dan membantu diet, makanan berserat pun ramah bagi lambung. Makanan berserat, seperti oatmeal, brokoli, wortel, polong-polongan, dan berbagai macam sayuran.

6. Hindari Minuman Bersoda dan yang Mengandung Kafein

Lebih baik konsumsi teh hijau daripada kopi karena lebih ramah lambung. Teh hijau mengandung anti-peradangan dan memiliki kadar kafein yang jauh lebih rendah ketimbang kopi.