Pelangi99 Lounge – Tips Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Memiliki perut buncit adalah permasalahan pelik bagi sebagian orang. Bagaimana tidak, perut yang buncit tentu menyusahkan karena membuat tubuh menjadi tidak leluasa bergerak dan banyak pakaian lama menjadi tidak muat lagi dipakai. Untuk itu, cara mengecilkan perut buncit selalu dicari-cari demi alasan kesehatan dan juga menjaga penampilan.
Menghilangkan lemak di area perut terbukti susah-susah gampang. Dibutuhkan keseriusan, motivasi dan konsistensi agar hasil yang didapat maksimal. Pikirkan tentang berbagai resiko penyakit berbahaya yang bisa menyerang Anda akibat lemak yang berlebih. Ditambah lemak perut yang berlebih tersebut bisa membuat Anda merasa kembung dan putus asa.
Untungnya, saat ini telah terdapat beberapa strategi dan cara mengecilkan perut buncit yang telah terbukti sangat efektif dan aman untuk dilakukan. Mengutip dari webmd.com dan healthline.com, berikut ini adalah beberapa cara mengecilkan perut buncit yang bisa Anda terapkan guna mendapatkan ukuran perut yag rata dan proporsional. Selain lebih sehat, Anda tentu tidak perlu lagi kebingungan menghadapi baju dan celana yang kekecilan!
Hindari Sembelit
BandarQ Terbaik – Cara mengecilkan perut buncit yang pertama adalah dengan menghindari diri dari serangan sembelit. Terlalu sedikit asupan serat, cairan, dan aktivitas fisik dapat menyebabkan Anda terserang sembelit, yang dapat menyebabkan perut kembung. Untuk menghindarinya, konsumsilah makanan tinggi serat (25 gram per hari untuk wanita dan 38 untuk pria) mulai dari biji-bijian, buah-buahan, sayuran, polong-polongan, dan kacang-kacangan. Juga, minumlah banyak cairan (targetkan 6-8 gelas sehari) dan targetkan aktivitas fisik setidaknya 30 menit dalam lima kali seminggu. Jika Anda terbiasa makan makanan rendah serat, naikkan tingkat serat secara bertahap. Pastikan Anda juga meminum banyak cairan untuk penyeimbang.
Jangan Makan Terlalu Cepat
Cara mengecilkan perut buncit yang kedua adalah dengan jangan makan terlalu cepat. Makan dengan cepat dan tidak mengunyah makanan dengan baik dapat menyebabkan Anda menelan banyak udara yang menyebabkan perut menjadi kembung. Jadi, usahakan untuk makan secara pelan-pelan dan nikmati hidangan Anda. Aktivitas makan setidaknya harus berlangsung selama 30 menit. Juga, perlu diingat bahwa pencernaan dimulai di mulut dan Anda dapat mengurangi kembung hanya dengan mengunyah makanan secara lebih baik.
Kurangi Minuman Berkarbonasi
Cara mengecilkan perut buncit yang ketiga adalah dengan mengurangi asupan minuman yang mengandung karbonasi. Gas dalam minuman berkarbonasi dapat menyebabkan gas terperangkap di perut Anda. Sebagai gantinya, minumlah air yang diberi rasa lemon, jeruk nipis, atau mentimun. Atau cukup kurangi jumlah minuman bersoda yang Anda konsumsi setiap harinya. Cobalah teh peppermint untuk minuman menenangkan yang dapat membantu mengurangi kembung.
Batasi Asupan Sodium
Cara mengecilkan perut yang ke empat adalah dengan membatasi asupan sodium. Makanan yang diproses secara tinggi cenderung memiliki kadar natrium yang juga tinggi dan rendah serat. Kedua hal ini dapat menyebabkan rasa kembung yang berdampak pada membuncitnya perut Anda. Biasakan untuk membaca label makanan. Saat membeli makanan olahan, kalengan, atau beku, Anda hanya boleh mengonsumsi tidak lebih dari 500 mg natrium per porsi dalam produk apa pun – atau total 1.500 hingga 2.300 mg natrium per hari. Cari label yang bertuliskan “bebas natrium”, “rendah natrium”, atau “natrium sangat rendah”.
Konsumsi Probiotik
Cara mengecilkan perut buncit yang kelima adalah dengan mengonsumsi probiotik. Probiotik adalah bakteri hidup yang memainkan peran besar dalam penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan. Orang yang kelebihan berat badan dan obesitas terbukti memiliki komposisi bakteri usus yang berbeda dari orang dengan berat badan normal, yang dapat memengaruhi penambahan berat badan dan distribusi lemak.
Perbanyak Minum Air Putih
Tips Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Cara mengecilkan perut buncit yang ke delapan adalah dengan memperbanyak asupan air putih ke dalam tubuh. Setidaknya, terdapat tiga cara tentang bagaimana air putih dapat membantu meratakan kembali perut Anda yang buncit. Pertama, cara ini dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan laju metabolisme Anda untuk sementara. Faktanya, air minum dapat meningkatkan total pengeluaran energi hingga 100 kalori per hari.
Kedua, minum air sebelum makan dapat membuat Anda merasa lebih kenyang, sehingga pada akhirnya Anda akan makan lebih sedikit kalori. Ketiga, cara ini dapat membantu meredakan sembelit dan mengurangi perut kembung. Cobalah minum segelas besar air putih sebelum makan. Ini dapat membantu Anda mencapai bentuk perut yang rata.
