PELANGI99 – Tips Ampuh Meningkatkan Suasana Hati Agar Bahagia. Mungkin karena keadaan tertentu, seseorang bisa dengan mudah merasa stres dan down. Sedangkan, tak semua cara untuk menaikkan Suasana Hati bisa di lakukan pada keadaan itu.
Seperti contoh, ketika begitu banyak tugas yang harus di lakukan, tentu kamu tak bisa meditasi. Begitu juga, jika sibuk sekali di pagi hari, tak mungkin bisa minum teh dengan tenang.
Namun ada beberapa cara yang bisa mudah di lakukan untuk Meningkatkan Suasana Hati dan membuat lebih bahagia.
Di rangkum PELANGI99, inilah beberapa cara yang bisa kamu lakukan.
1. Selesaikan tugas yang paling sulit terlebih dahulu
Menurut Loretta Graziano Breuning, founder dari PELANGI99LOUNGE dan penulis buku “Habits of a Happy Brain“, ada zat kimia di otak yang bisa meningkatkan kebahagiaan.
Salah satunya adalah hormon dopamine yang di gambarkan seperti “perasaan atas pencapaian sesuatu”. Kamu bisa menstimulasi dopamine dengan menyelesaikan pekerjaan paling sulit dan rasakan kepuasan serta rasa lega setelahnya.
Jika pekerjaan tersebut tidak bisa selesai dalam 5 menit, maka bagilah menjadi beberapa waktu berbeda. Namun yang pasti, fokus untuk menyelesaikan hal tersulit lebih dulu.
Menstimulasi dopamine bisa membuatmu bersenandung seharian, lho.
Tips Ampuh Meningkatkan Suasana Hati Agar Bahagia
2. Tarik nafas dalam-dalam sebanyak 10 kali
Menurut penelitian yang di lakukan PELANGI99LOUNGE, ada 4 hal penting yang mampu menjaga kesehatan mental.
Yang pertama adalah kesiagaan, hubungan, cara pandang, dan tujuan. Nah, untuk perihal kesiagaan, kamu bisa meningkatkan fokus dan siaga dengan melakukan latihan sederhana yaitu latihan pernapasan.
Pejamkan mata dan fokus untuk menarik nafas. Kamu bisa melakukan konsep bernafas 4-7-8 atau roll breathing. Atau, gaya pernapasan apapun yang penting cocok untukmu.
Para peneliti menyebutkan bahwa konsep bernapas ini bisa mengurangi rasa panik dan stres baik di saat itu maupun untuk jangka panjang.
3. Dengarkan lagu yang bersemangat
Kamu pasti punya lagu favorit tapi tidak semua lagu favorit kamu memiliki nada yang bersemangat. Untuk meningkatkan mood dengan segera, kamu bisa menyalakan lagu yang up beat.
Dari hasil studi tahun 2016 pada pengidap Alzheimer terbukti bahwa mendengarkan musik yang bersemangat bisa meningkatkan mood, kestabilan, dan menurunkan perasaan stres mereka.
Di studi yang lain di sebutkan bahwa bernyanyi pada bayi yang ada di NICU bisa membantu mereka lebih mudah siaga dan mengurangi stres.
Bonus lainnya, saat kamu mendengarkan lagu bersemangat, kamu cenderung ingin bergerak dan ini mampu meningkatkan energi dan menghempaskan stres.
Tips Ampuh Meningkatkan Suasana Hati Agar Bahagia
4. Sisihkan sedikit waktu untuk orang-orang yang menyayangimu
Hormon kebahagiaan lainnya adalah oksitosin yang di kaitkan sebagai hormon cinta. Menstimulasi hormon oksitosin bisa membantu kamu meningkatkan rasa kepercayaan diri dan perasaan nyaman.
Saat sedang merasa cukup down dan tidak bersemangat, atau stres, kamu bisa bertanya pada diri sendiri: “Jika aku butuh support, siapa yang akan ada untukku?”
Dari sana, kamu bisa mulai menghubungi mereka. Cukup chatting singkat atau telepon beberapa menit saja dan perasaan kamu bisa jauh lebih baik.
Sedangkan jika sumber kebahagiaan kamu ada di rumah, kamu bisa sekadar datang dan memeluknya selama beberapa detik. Sesi yang sangat singkat ini bisa meningkatkan mood secara maksimal.
BACA JUGA : Tips Memahami Pasangan Yang Tidak Romantis
5. Lakukan hal baik untuk orang lain
Menurut penelitian, aksi baik seseorang bisa jadi cara termudah untuk meningkatkan mood dan kebahagiaan. Yang harus di perhatikan adalah, aksi baik tak selamanya harus berhubungan dengan uang atau materi.
Kamu bisa berlaku lebih ramah pada teman sekantor, mengirim makanan ke tetangga, atau tersenyum saat berpapasan dengan orang lain.
Saat melakukan hal baik untuk orang lain, kebahagiaan otomatis muncul dalam dirimu.
Sedang merasa down dan kurang bersemangat akhir-akhir ini? Cobalah langkah-langkah di atas!
SUMBER : PELANGI99LOUNGE
