PELANGI LOUNGE – Terdapat 4 Cara Melakukan Diet Setelah Lebaran. Saat momen lebaran ini biasanya cenderung akan ada banyak makanan yang bisa disajikan. Dimulai dari cemilan, makanan berat berkuah santan yang tinggi lemak, dan kudapan. Namun apabila tidak mengontrol asupan makanan tersebut, tentu akan rentan mengalami kenaikan berat badan secara drastis.
Tidak jarang orang-orang akan merasa perlu melakukan diet setelah lebaran, karena berat badan naik yang tidak terkendali. Mari kita simak bersama untuk beberapa tips ampuh yang bisa dicoba untuk menurunkan berat badan setelah lebaran dalam artikel ini.
Berikut terdapat 4 cara melakukan diet setelah lebaran yang bisa dicoba seperti dilansir dari POKER ONLINE
Mengontrol Kalori Harian
Langkah pertama yang bisa dilakukan yaitu menghitung jumlah kebutuhan kalori harian tubuh sesuai dengan berat badan, aktivitas, dan tinggi badan. Cara menghitungnya dapat melalui konsultasi dengan ahli gizi secara langsung ataupun menggunakan aplikasi. Setelah mendapatkan total kalori sesuai dengan kebutuhan, pastikan juga asupan makanan harian tidak melebihi batas kalori tersebut.
Berolahraga
Dengan rutin berolahraga maka tubuh akan selalu aktif melakukan pembakaran kalori serta meningkatkan laju metabolisme tubuh. Untuk permulaan tidak harus melakukan olahraga berat, bisa dimulai dengan jogging setiap pagi selama 30 menit, atau jalan santai tanpa berhenti selama 45 menit.
Apabila sudah terbiasa, maka dapat ditingkatkan ke tahap selanjutnya sebanyak 5 kali dalam seminggu, untuk durasi singkat per latihan yaitu 10-15 menit.
Memperbanyak Asupan Serat
Asupan serat tentu sangat disarankan per orang sekitar 25-38 gram per hari. Namun kebanyakan orang hanya mengonsumsi serat separuhnya dalam sehari. Padahal saat ini serat sangat berperan peniting saat diet karena bisa membantu sistem kerja metabolisme tubuh lebih lancar.
Terdapat banyak jenis makanan yang mengandung serat tinggi untuk diet, dimulai dari buah, kacang-kacangan, sayuran, oatmil, dan biji-bijian.
Perbanyak Konsumsi Air Putih
Air putih sudah merupakan minuman paling sederhana dan sehat dengan berbagai manfaat yang baik untuk tubuh. Jika mengonsumsi banyak air putih sebelum makan, maka dapat meningkatkan rasa kenyang karena mengikat kalori, sehingga makan menjadi lebih sedikit.
Yuk Dibaca Juga : 4 Rekomendasi Kuliner Di Jalur Pantura Semarang.
