Pelangi99 Lounge – Tahu yang Di lengkapi Beragam Nutrisi Penting untuk Tubuh. Kandungan tahu sangatlah beragam, dan yang pasti menyehatkan. Oleh karena itu, jangan pernah meremehkan kandungan tahu karena harganya yang murah di pasaran. Malahan, kandungan tahu menyimpan berbagai macam nutrisi yang sangat di butuhkan oleh kesehatan.
Tahu di percaya sebagai makanan yang menyehatkan karena kandungan nutrisinya sangat tinggi, tapi rendah kalori. Kandungan tahu bisa menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), hingga meredakan gejala menopause. Kenalilah lebih jauh kandungan tahu, supaya Anda lebih memahami betapa bermanfaatnya tahu untuk kesehatan.
Tahu yang Di lengkapi Beragam Nutrisi Penting untuk Tubuh
1. Protein
Tahu di kenal sebagai salah satu sumber protein terbaik. Tidak heran kalau vegan dan vegetarian yang tidak mengonsumsi daging, sangat suka menyantap tahu untuk mendapatkan kandungan proteinnya.Dalam 122 gram tahu, terdapat 15,57 gram protein. Banyak orang yang lantas mengonsumsi tahu untuk memenuhi kebutuhan harian protein mereka.
2. Kalsium
Dalam 122 gram kandungan tahu, terdapat 421 miligram kalsium. Zat mineral yang satu ini sangat di butuhkan tubuh, termasuk untuk menjaga kesehatan tulang. Kandungan tahu yang satu ini sangat di perlukan berbagai organ tubuh untuk berfungsi dengan baik. Mulai dari jantung, otot, hingga tulang.
3. Magnesium
Magnesium adalah kandungan lain dari tahu yang sangat di butuhkan tubuh. Dalam 122 gram tahu, terdapat 65 miligram magnesium. Zat mineral ini memiliki banyak manfaat untuk tubuh, mulai dari berperan dalam ratusan reaksi biokimia dalam tubuh, meningkatkan performa olahraga, mencegah depresi, mengatasi diabetes tipe 2, menurunkan tekanan darah, mencegah peradanngan maupun migrain.
4. Zat besi
Masih dari golongan mineral, kali ini ada zat besi yang di miliki kandungan tahu. Dalam 122 gram tahu, terdapat 3,35 miligram zat besi. Zat besi berperan penting dalam memproduksi energi, membuat Anda lebih fokus, menjaga fungsi sistem imun tubuh, serta menjaga suhu tubuh.
5. Fosfor
Fosfor mungkin tidak sepopuler zat besi atau kalsium. Namun zat mineral ini memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Dalam 122 gram tahu, terdapat 282 miligram fosfor.
Manfaat fosfor sangatlah beragam, di antaranya menjaga kesehatan gigi, mengelola energi yang di gunakan tubuh, meredakan nyeri otot setelah berolahraga, membuang racun dan limbah tubuh dari ginjal, serta memperbaiki jaringan tubuh.
6. Kalium
Kalium atau potasium adalah salah satu zat mineral terpenting yang di butuhkan tubuh. Fungsinya banyak, mulai dari menjaga kadar cairan tubuh, kontraksi otot, dan sinyal saraf. Mengonsumsi makanan berkalium tinggi bisa mencegah tekanan darah tinggi, stroke, hingga osteoporosis.
7. Zinc
Tubuh tidak bisa memproduksi zinc. Itulah sebabnya, Anda di sarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung zinc seperti tahu.
Zinc memiliki banyak manfaat untuk tubuh, mulai dari meningkatkan kinerja sistem imun tubuh, mempercepat proses penyembuhan luka, mengurangi risiko penyakit lanjut usia (lansia), mengobati jerawat, hingga mengurangi peradangan dalam tubuh.Pelangi99Online
