Pelangi99 Lounge – Ragam Khasiat Dari Mengkonsumsi Ikan Barramundi. Ikan barramundi (Lates calcalifer) adalah jenis ikan dari keluarga Latidae. Barramundi di ambil dari bahasa Aborigin Australia yang berarti ikan sungai berukuran besar. Ikan ini banyak di temukan di Asia Tenggara, Papua Nugini, dan beberapa bagian perairan Australia Utara.
Barramundi adalah ikan besar dengan daging berwarna putih. ini juga di kenal sebagai ikan kakap putih, giant perch, palmer, cockup, nairfish, bekti, dan Australian seabass.
Ikan barramundi hanya memiliki setengah jumlah kalori dari ikan salmon. ini juga kaya akan asam lemak omega-3 yang sangat bermanfaat untuk kesehatan otak dan kardiovaskuler (jantung dan pembuluh darah). Seporsi ikan baramundi (sekitar 168 gram) juga mengandung 34 gram protein tanpa lemak yang menyehatkan.
Ragam Khasiat Dari Mengkonsumsi Ikan Barramundi
Bukan hanya lezat, ikan kakap putih juga memiliki potensi manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah sejumlah potensi manfaat ikan barramundi yang perlu Anda ketahui.
1. Menjaga kesehatan jantung
Ikan barramundi memiliki keseimbangan asam lemak omega-3 dan omega-6 yang mendekati kebutuhan tubuh.
Mengonsumsi daging ikan ini di anggap membantu menyeimbangkan kadar kolesterol sehingga menurunkan risiko terjadinya aterosklerosis (penumpukan plak yang dapat menyumbat pembuluh darah), obesitas, dan penyakit jantung koroner.
2. Mengontrol berat badan
Kandungan lemak dan kalori pada ikan kakap putih hanya setengah dari ikan berminyak lainnya, misalnya salmon. Maka dari itu, ikan ini dapat menjadi alternatif bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan.
3. Menjaga kesehatan otak
Manfaat ikan kakap putih selanjutnya adalah menjaga kesehatan otak. Kandungan asam lemak omega-3 pada yang di milikinya dapat melindungi dan menjaga kesehatan otak, serta di nilai sebagai nutrisi tambahan yang sangat baik untuk pola makan sehari-hari Anda.
4. Memiliki potensi antikanker
Asam lemak omega-3 pada ikan kakap putih bermanfaat untuk menurunkan risiko kanker.
5. Berpotensi meningkatkan kesehatan mata
Manfaat ikan kakap putih lainnya adalah sebagai sumber vitamin A. Kandungan vitamin A yang tinggi pada ikan barramundi merupakan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan mata dan penglihatan.
6. Membantu mengelola diabetes
Konsumsi ikan kakap putih yang di siapkan dengan benar dan dalam jumlah wajar dapat membantu dalam mengelola diabetes.
7. Memperkuat tulang
Manfaat ikan barramundi juga datang dari berbagai kandungan mineral di dalamnya. Ikan ini mengandung selenium, zinc, kalsium, magnesium, dan mineral penting lainnya yang di butuhkan untuk melindungi tulang.Pelangi99Online
