PELANGI99 LOUNGE – Penyebab Utama Badan Sakit Semua. Setelah tidur malam, kamu tentunya ingin bangun dengan perasaan segar, baik fisik dan mental. Namun, ada kalanya kamu terbangun dengan rasa sakit di seluruh tubuh.
Ada berbagai kemungkinan penyebab nyeri tubuh pada pagi hari, dari sesuatu yang sederhana hingga masalah medis yang serius. Jadi, penting untuk menentukan apa yang memicu nyeri agar kamu dapat mengatasinya dengan tepat.
Berikut ini akan dibahas beberapa penyebab badan sakit semua saat bangun tidur.
Peradangan
Di sebabkan oleh banyak hal, dan banyak di antaranya yang dapat membuat kamu merasa sakit badan pada pagi hari.
Peradangan lebih umum terjadi pada individu lanjut usia (lansia) dan kerap dianggap sebagai gejala dari kondisi kesehatan yang lebih besar.
Penting untuk mengidentifikasi peradangan kronis sejak dini guna mencegah kerusakan jangka panjang pada tubuh.
Tidur di kasur berkualitas buruk
Ternyata, kasur yang kamu gunakan untuk tidur bisa memengaruhi perasaanmu saat bangun pada pagi hari. Dan, jika kamu menggunakan kasur berkualitas buruk, ini bisa menyebabkan kamu bangun pagi dengan rasa nyeri di seluruh tubuh.
Kasur yang tidak memberikan cukup dukungan dapat menyebabkan sakit punggung. Sementara itu, kasur yang kendur bisa menjadi faktor penyebab nyeri leher. Dan, kasur yang sangat keras bisa memicu nyeri sendi.
Posisi tidur yang salah
Posisi tidur memberikan dampak yang bermacam-macam bagi tubuh.
Tidur menyamping atau terlentang dianggap lebih bermanfaat daripada tidur tengkurap. Ini karena kedua posisi ini lebih memberikan dukungan dan keseimbangan pada tulang belakang, yang mengurangi tekanan pada jaringan tulang belakang dan memungkinkan otot untuk rileks dan pulih.
Kegemukan
Ada hubungan kompleks antara masalah kesehatan kronis, rasa sakit, dan obesitas. Misalnya, pada beberapa orang, kelebihan berat badan membuat sendi tegang, yang menyebabkan masalah sendi dan rasa sakit.
Selanjutnya, rasa sakit pada sendi ini menyebabkan orang jadi tidak aktif bergerak dan kemudian memicu obesitas yang lebih parah. Selain itu, sel-sel lemak di ketahui memicu produksi bahan kimia yang meningkatkan peradangan, yang menyebabkan rasa sakit.
Semua fakta ini membuat orang yang kegemukan atau obesitas lebih mungkin bangun tidur dengan perasaan nyeri di seluruh tubuh. Sebagai solusinya, pertimbangkan untuk mengubah pola makan dan memulai program olahraga untuk menurunkan berat badan.
Pilihan makanan
Makanan yang kamu makan pada siang hari dapat memengaruhi perasaanmu keesokan harinya. Salah satu contohnya, vitamin D memainkan peran penting dalam pembentukan tulang, serta dalam sistem saraf dan otot.
Jika kamu kekurangan vitamin D, ini dapat menyebabkan berbagai gejala seperti kelemahan otot, nyeri, kelelahan, dan depresi. Kekurangan vitamin D juga mungkin menyebabkan kamu bangun tidur dengan perasaan pegal.
Pilihan pola makan lainnya juga memberikan dampak. Misalnya, makan makanan ala diet Mediterania dapat membantu kamu merasa lebih baik pada pagi hari daripada makan makanan yang mengandung pengawet dan bahan tidak sehat karena dapat menyebabkan peradangan