PELANGI99 LOUNGE – Minuman untuk Mengencerkan Dahak. Dahak adalah lendir yang berada di paru-paru dan saluran udara bagian bawah. Lendir berfungsi melindungi sistem pernapasan dari kuman dan kontaminan asing, seperti polusi. Namun, produksi lendir yang berlebihan bisa terasa tidak nyaman, sehingga kamu merasa perlu mengeluarkannya.
Kunci untuk mengatasi masalah dahak yang mengganggu tenggorokan adalah dengan banyak minum. Minum dapat membantu mengencerkan lendir dan mengeluarkannya dengan mudah.
Sayangnya, tidak semua minuman berdampak positif untuk mengatasi masalah dahak. Sebab, beberapa minuman justru membuat lendir lebih kental dan sulit keluar dari tubuh.
Apa saja minuman yang baik dikonsumsi untuk mengatasi dahak yang mengganggu? Berikut adalah beberapa minuman yang dapat membantu mengencerkan dahak dan mengeluarkannya
Air jahe
Jahe adalah akar sehat yang dapat mengatasi berbagai masalah kesehatan. Misalnya mengurangi peradangan di tenggorokan, meredakan sakit perut, mengurangi batuk, dan nyeri otot.
Untuk membuatnya, kamu dapat merendam beberapa potong akar jahe dalam air mendidih selama 10 menit. Kamu juga bisa menambahkan sedikit madu untuk menambah rasa atau meningkatkan kekuatan melawan dahak.
Jus lemon dan madu
Jus lemon dan madu bersifat ekspektoran karena kombinasi ini kaya akan vitamin C dan antioksidan. Ini dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pernapasan, yang selanjutnya meredakan batuk dan mempercepat pemulihan pilek dan flu.
Selain itu, madu dapat melembapkan tenggorokan dan mengurangi iritasi jaringan sehingga membantu meredakan batuk. Kamu hanya perlu mencampurkan secukupnya jus lemon dan madu dalam satu gelas air. Selanjutnya, minum sesegera mungkin.
Kaldu tulang
Menyesap kaldu tulang buatan sendiri dapat membantu mendukung kekebalan, mengencerkan lendir di saluran napas, menenangkan otot, dan mendorong detoksifikasi.
Kaldu tulang kaya akan asam amino, yang membantu memecah dahak. Selanjutnya, dahak akan didorong keluar dan membuat saluran udara menjadi bersih.
Untuk membuat kaldu tulang yang bergizi,kamu disarankan untuk menggunakan berbagai macam tulang, seperti tulang sumsum, buntut sapi, buku jari, dan kaki. Juga, tambahkan cuka untuk membantu menarik semua nutrisi berharga dari tulang ke dalam air. Kamu juga bisa menambahkan sayuran dan rempah-rempah untuk menambah rasa dan meningkatkan nilai gizi
Kunyit dan susu hangat
Kunyit adalah herbal bersifat antimikroba yang bisa di gunakan untuk menghilangkan dahak berlebihan di tenggorokan. Sebab, banyaknya zat antiinflamasi dalam kunyit dapat menghentikan sel-sel yang memproduksi sekresi berlebihan.
Minum kunyit yang di campur dalam susu hangat pada malam hari dapat membantu mengatasi gejala infeksi dan flu. Termasuk, tenggorokan yang tidak nyaman akibat dahak yang menumpuk.
Teh akar licorice
Akar licorice telah lama di gunakan secara tradisional untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan, seperti batuk, infeksi, dan masalah pencernaan.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa licorice efektif dalam menghentikan pertumbuhan beberapa spesies bakteri, jamur, dan beberapa virus.
Selain itu, penelitian pada tikus menemukan bahwa komponen dalam licorice dapat menurunkan frekuensi batuk sebesar 30 hingga 78 persen. Penelitian tersebut juga menemukan bahwa licorice dapat bertindak sebagai ekspektoran, yang membantu melonggarkan lendir.