PELANGI99 LOUNGE – Mencegah dan Menghindari Obesitas Cara mencegah dan penting di ketahui karena bisa menjadi penyebab terjadinya penyakit lainnya. Bahkan, obesitas dapat menjadi awal mula terjadinya berbagai penyakit berbahaya. Misalnya, di abetes, penyakit jantung, stroke, hingga kanker.
Berolahraga dan Mengurangi Asupan Gula
atau kegemukan merupakan kondisi di mana persentase lemak tubuh berada di atas normal. Masalah kesehatan ini biasanya di pengaruhi oleh gaya hidup sehari-hari, seperti kurang aktivitas fisik, kurang tidur, hingga pola makan tidak sehat.
Cara mencegah dan menghindari obesitas dapat di lakukan dengan memperhatikan pola makan, olahraga, dan istirahat. Kamu bisa menerapkan pola hidup sehat dengan memperhatikan pola makan, olahraga, dan istirahat, sebagai gaya hidup sehari-hari sejak dini, sehingga bisa terhidnari dari obesitas.
Berikut Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Selasa (1/9/2020) tentang cara mencegah dan menghindari obesitas.
Cara mencegah dan menghindari obesitas yang pertama adalah dengan rutin berolahraga. Olahraga kardio seperti jogging, bersepeda, berenang, atau jalan kaki adalah cara yang baik untuk membakar kalori serta meningkatkan kesehatan mental dan fisik.
Kurangi Asupan Gula dan Kalori Cair
Menurut penelitian, rutin berolahraga selama 150 menit per minggu atau kurang lebih 20 menit per hari dapat mencegah obesitas. Hal ini karena olahraga bisa membakar kalori dan lemak dalam tubuh. Bahkan, olahraga jantung atau kardio telah terbukti mampu menekan risiko penyakit jantung dan mengurangi berat badan.
Membatasi asupan gula dan kalori cair juga bisa menjadi salah satu cara menghindari obesitas. Hal ini karena makan dengan banyak gula tambahan rentan memicu munculnya penyakit jantung, di abetes tipe 2, dan kanker. Oleh karena itu, mengurangi asupan gula tambahan adalah cara yang bagus untuk memperbaiki pola makan.
Kamu juga perlu menghindari konsumsi kalori cair yang berasal dari minuman soda, jus buah kemasan dan minuman berenergi, karena berdampak buruk bagi kesehatan dan bisa meningkatkan risiko obesitas.
Berbagai penelitian menyebutkan bahwa diet rendah karbohidrat sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Hal ini tentunya juga sangat baik di lakukan sebagai cara mencegah dan
