PELANGI99 LOUNGE , Manfaat Senam Irama yang Sangat Baik , Tubuh yang sehat hanya bisa didapat dengan menjaga pola makan dan rutin melakukan aktivitas fisik, khususnya olahraga. Olahraga ini pun banyak macamnya. Mulai dari jogging hingga bersepeda, semua menawarkan manfaat serupa. Tapi kalau kamu mencari sesuatu yang beda, ada senam irama yang juga layak dicoba.
Senam irama atau senam ritmik merupakan gerakan senam yang di iringi musik. Jenis senam irama pun cukup beragam. Biasanya, ragam senam irama bisa di lihat dari alat yang di gunakan. Namun terlepas dari itu semua, ada banyak manfaat senam irama yang bisa kamu dapat dengan melakukannya.
Bagus untuk Membakar Lemak Berlebih
Sama halnya dengan jenis olahraga lainnya, senam irama juga mampu membakar lemak berlebih. Lemak dan kalori yang terbakar akan semakin banyak seiring dengan durasi senam yang di lakukan. Gerakan senam irama di rancang sedemikian rupa agar menyentuh hampir semua bagian tubuh. Bukan hanya bagian-bagian tertentu saja. Lemak dalam tubuh akan terbakar lebih merata.
Menjaga Kesehatan Jantung
Satu lagi manfaat senam ritmik yang sayang untuk di lewatkan bisa di lihat dari kapasitasnya dalam menjaga kesehatan jantung. Gerakan senam ritmik tidak hanya beragam. Temponya juga cukup bervariasi, mulai dari lambat hingga cepat. Biasanya, di bagian akhir senam irama juga ada sesi pendinginannya. Variasi tempo gerakan ini bagus untuk melatih otot jantung secara bertahap. Jantung tidak langsung di paksa untuk bekerja terlalu keras. Perubahan tempo senam juga membuat kinerja jantung tidak terlalu terbebani.
Menguatkan Otot dan Tulang
Seiring dengan bertambahnya usia, tulang akan kehilangan kekuatannya. Di sinilah peran olahraga dalam mencegah tulang keropos atau osteoporosis. Saat di lakukan secara rutin, senam irama akan memberi manfaat yang sama. Kesehatan tulang akan lebih terjaga. Begitu juga dengan kekuatan otot. Jika di padu dengan pola makan yang sehat, memiliki otot dan tulang kuat hingga usia senja bukan lagi hal yang mustahil.
Memperbaiki Keseimbangan Tubuh
Gerakan senam irama begitu bervariasi. Beberapa diantaranya juga ada yang di desain untuk memperbaiki keseimbangan tubuh. Latihan keseimbangan sendiri di kenal bagus untuk memperbaiki postur. Tidak hanya itu, risiko pembengkokan tulang belakang juga bisa di hindari .
Membuat Tubuh agar Tidak Gampang Cedera
Setiap aktivitas fisik menyimpan risiko cedera. Bahkan olahraga yang di kenal bagus untuk kesehatan juga sama. Kalau gerakannya salah, bukan manfaat yang akan di dapat. Cedera otot, keseleo hingga patah tulang bisa saja di alami. Tubuh yang fleksibel cenderung tidak gampang cedera otot. Inilah manfaat senam irama yang akan kamu dapat saat melakukannya secara rutin. Karena gerakannya di susun secara berurutan, mulai dari pemanasan, inti hingga pendinginan, risiko cedera juga dapat di minimalisir.
Membantu Mengatasi Stres
Saat melakukan senam irama, tubuh akan memproduksi hormon endorfin. Hormon inilah yang akan membantu mengurangi stres. Jika dilakukan secara rutin, kamu bisa terhindar dari stres yang berlarut-larut. Dalam jangka panjang, kesehatan mental pun akan lebih terjaga.
Selain keenam manfaat yang telah disebutkan diatas, senam irama masih menyimpan manfaat lain yang juga bagus untuk kesehatan, seperti memaksimalkan fungsi otak, memperbaiki bentuk tubuh hingga meningkatkan kepercayaan diri. Semua itu bisa kamu dapatkan cukup dengan melakukannya secara rutin.
BACA JUGA :
