PELANGI99LONGE – Manfaat roti gandum untuk kesehatan ada beraneka ragam. Meski roti begitu menggiurkan dengan rasanya yang lezat, apalagi mudah di jumpai.Namun, mengonsumsi roti putih terlalu banyak dan sering juga bukan hal yang baik untuk tubuh.
Tapi jika Anda berkeliling di rak-rak roti di toko favorit Anda, Anda mungkin akan menemukan alternatif yang lebih sehat yaitu roti gandum.
Roti gandum terbuat dari tepung yang mengandung seluruh biji gandum, termasuk dedaknya. Di sinilah gandum lebih unggul dalam hal nutrisi, karena mengandung serat, vitamin B, zat besi, folat, potasium, dan magnesium.
Manfaat Roti Gandum untuk
1. Tawarkan nutrisi penting
Manfaat yang pertama adalah kandungan nutrisi yang di sediakan oleh roti gandum. Alih-alih kehilangan nutrisi selama proses produksi, sebagian besar roti gandum masih mengandung nutrisi penting yang di butuhkan tubuh Anda.pelangi99.移动
Beberapa di antaranya adalah serat, seng, magnesium, protein, antioksidan, dan berbagai vitamin B juga. Kisaran nutrisi ini dapat membantu pencernaan dan bahkan dapat membantu mencegah penyakit.
2. Menawarkan pencernaan yang sehat
Mengonsumsi banyak serat melalui makanan gandum membuka jalan bagi bakteri usus yang sehat untuk berkembang. Apa yang di sebut efek “pra-biotik” ini telah ditemukan dapat membantu meningkatkan kesehatan usus besar dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
3. Meningkatkan kesehatan jantung
Yang ketiga yaitu untuk meningkatkan kesehatan jantung. Biji-bijian utuh telah lama di sebut-sebut sebagai bahan yang mendukung kesehatan jantung.
4. Dapat menurunkan risiko stroke
Yang keempat yakni untuk menurunkan risiko stroke. Studi BMJ yang menghubungkan konsumsi biji-bijian dengan jantung yang lebih sehat juga menghubungkannya dengan risiko stroke yang lebih rendah.
Namun efeknya tak hanya itu. Studi tersebut juga menunjukkan bahwa kematian karena sebab apapun ikut menurun seiring dengan peningkatan konsumsi gandum utuh.pelangi99.移动
Manfaat Roti Gandum untuk
5. Mengurangi risiko diabetes tipe 2
Manfaat roti gandum yang kelima yaitu untuk mengurangi risiko di abetes tipe 2. Penelitian juga memiliki kabar baik bagi mereka yang berisiko terkena di abetes tipe 2.
6. Membantu mengatur berat badan
Manfaat roti gandum yang berikutnya yakni untuk membantu mengatur berat badan. Terlepas dari reputasi roti yang dinilai dapat menambah lingkar pinggang Anda, memilih roti berbahan gandum mungkin memiliki efek sebaliknya.pelangi99.移动
7. Membantu menurunkan peradangan
Yang terakhir yaitu untuk turunkan peradangan. Roti putih mungkin menjadi salah satu makanan yang dinilai dapat menyebabkan peradangan. Tapi yang mengejutkan, roti gandum justru memiliki efek sebaliknya.
