PELANGI99 LOUNGE – Manfaat Menjaga Kesehatan Mental Meditasi bukan sekedar duduk diam. Aktivitas yang menenangkan hati dan pikiran ini ternyata punya banyak manfaat untuk kesehatan. Kalau tidak percaya, mari baca penjelasan ilmiahnya ini. Jika kamu menganggap bahwa manfaat meditasi hanya sekadar mengusir stres saja, kini saatnya mengubah persepsi itu. Sebab, manfaat meditasi sangatlah beragam. Tidak hanya ampuh menghilangkan perasaan penat di dalam pikiran saja, tapi bisa mencegah kepikunan, lho!
Mengusir stres
Manfaat meditasi yang pertama dan paling populer adalah menghilangkan stres. Satu studi yang mengikutsertakan 3.500 orang dewasa menunjukkan, bermeditasi bisa membantu mereka mengurangi perasaan stres.
Mengontrol rasa cemas
Ketika stres sudah hilang, itu artinya gangguan cemas bisa dikontrol. Dalam sebuah studi yang berlangsung 8 minggu, meditasi berhasil membantu para partisipan mengurangi rasa cemas dalam pikirannya. Studi lainnya mencoba membuktikan efektivitas meditasi, dengan cara meminta laporan dari mereka yang sudah bermeditasi.
Meningkatkan kesadaran diri
Manfaat meditasi lainnya adalah membantu mengeluarkan sisi terbaik yang kita miliki. Sebab, bermeditasi mengajarkan kita untuk berpikir positif terhadap diri sendiri.Dalam sebuah studi, 40 pria dan wanita dewasa berhasil mengalahkan rasa kesepian dengan mengikuti program meditasi.
Meningkatkan konsentrasi dan perhatian
Bedanya, di gym kita membesarkan otot. Kalau bermeditasi, kita memperkuat konsentrasi dan perhatian! Contohnya, sebuah studi yang berjalan selama 8 minggu, berhasil membuktikan kalau meditasi bisa memperpanjang kemampuan partisipan dalam memerhatikan dan berkonsentrasi. Studi lainnya juga menunjukkan bahwa manfaat meditasi dapat memperkuat kemampuan berkonsentrasi partisipan dalam mengerjakan tugas-tugas di kantor.
Manfaat Menjaga Kesehatan Mental
Mencegah pikun
Salah satu metode meditasi yang bisa mencegah pikun bernama Kirtan Kriya. Dalam sebuah studi, meditasi ini bisa membantu partisipan dalam mengingat lebih baik.
Memberikan motivasi untuk jadi lebih baik untuk diri sendiri dan orang lain
Sebuah meditasi bernama Metta, ternyata diklaim mampu membuat kita berpikir dan berperilaku lebih baik pada diri sendiri dan orang lain. Melalui latihan meditasi ini, kita bisa belajar untuk berpikir dan berperilaku baik tidak hanya pada diri sendiri dan teman-teman, tapi juga pada orang yang dianggap sebagai musuh. Sekitar 22 studi telah membuktikan, manfaat meditasi yang satu ini bisa membuat orang-orang lebih bersimpati pada orang lain.
Membantu hilangkan kecanduan
Kedisiplinan mental yang kita bangun lewat meditasi, ternyata bisa membantu menghilangkan kecanduan dan ketergantungan terhadap satu hal. Satu studi yang melibatkan pemabuk berat, terbukti bisa mengontrol rasa ingin mereka terhadap minuman beralkohol. Tidak hanya itu, meditasi ternyata juga bisa mengontrol rasa ingin makan berlebihan.
Meningkatkan kualitas tidur
Manfaat meditasi selanjutnya adalah meningkatkan kualitas tidur. Sebuah studi mencoba membuktikannya, dengan meminta grup pertama untuk bermeditasi, sedangkan grup selanjutnya tidak. Grup yang melakukan meditasi berhasil tidur lebih cepat dan jam tidurnya bertambah. Ternyata, manfaat meditasi ini terbukti efektif karena bisa mencegah insomnia.
Menurunkan tekanan darah
Meditasi juga bisa meningkatkan kesehatan fisik dengan cara meredakan ketegangan pada jantung. Buktinya, studi yang mengikutsertakan 996 partisipan, berhasil meredakan tekanan darah tinggi, setelah melakukan meditasi dengan mengulang-ulang kata dalam hati.
Dapat membantu penderita penyakit kronis mengontrol gejalanya
Manfaat meditasi selanjutnya adalah berpotensi membantu penderita penyakit kronis dalam mengontrol gejalanya. Meditasi bukanlah perkara mudah.Ingatlah, sangat normal jika pikiran kita “ke sana dan kemari” selama meditasi. Sebab, orang yang sudah mahir bermeditasi saja, mungkin belum bisa memfokuskan diri sepenuhnya selama meditasi.
BACA JUGA : Tempat Kuliner Malam DiJakarta
SUMBER : PELANGI99 POPULER
