PELANGI LOUNGE, Manfaat Memiliki Tubuh Bugar. Setiap orang pasti ingin memiliki tubuh yang sehat dan bugar. Karena dengan tubuh yang bugar, kita bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan dapat menjalankan aktivitas sehari-hari dengan mudah. Selain itu, ada berbagai manfaat jika kita memiliki tubuh yang bugar.
Yang dimaksud dengan bugar adalah kemampuan tubuh untuk melakukan kegiatan sehari-hari dengan penuh energi dan setelah menyelesaikan kegiatan tersebut masih memiliki semangat dan tenaga cadangan untuk menikmati waktu senggang dan siap untuk melakukan kegiatan yang mendadak atau tidak terduga lainnya.
Mempertahankan tubuh yang bugar adalah bentuk gaya hidup yang harusnya dilakukan setiap hari. Dengan olahraga teratur, pola makan yang konsisten, dan sikap yang baik, dapat menjadi beberapa upaya dalam menjaga kebugaran tubuh.
Mengurangi Risiko Demensia
Manfaat memiliki tubuh yang bugar adalah untuk mengurangi risiko terkena demensia. Selama bertahun-tahun, penelitian telah menemukan bahwa dengan tetap aktif dapat meningkatkan fungsi otak dan energi, serta mengurangi risiko demensia.
Aktivitas fisik dapat meningkatkan fungsi kognitif pada lansia yang sehat, dan berpotensi mengurangi risiko terjadinya gangguan kognitif. Salah satu contoh kegiatannya adalah kelas tari, yang membutuhkan keterampilan seperti daya ingat dan konsentrasi saat mempelajarinya, sehingga sangat membantu individu untuk meningkatkan risiko penyakit Alzheimer.
Menurunkan Risiko Osteoporosis
Kedua, manfaat memiliki tubuh yang bugar adalah untuk membantu menurunkan risiko osteoporosis. Kebugaran, terutama latihan menahan beban, penting untuk kesehatan tulang. Olahraga dapat menjadi salah satu hal terpenting yang dapat dilakukan untuk mencegah osteoporosis, melindungi diri ketika Anda jatuh, dan membantu menjaga massa tulang.
Latihan penguatan seperti angkat beban, jogging, hiking, naik tangga, aerobik langkah, dan menari adalah pilihan olahraga yang terbaik.
Meningkatkan Kehidupan Seks
Ketiga, manfaat memiliki tubuh yang bugar adalah untuk meningkatkan kehidupan seks. Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan libido. Saat berolahraga, otak menghasilkan endorfin yang merangsang pelepasan hormon seks.
Hormon-hormon ini menurunkan detak jantung, meningkatkan pencernaan, menurunkan tekanan darah dan kadar kortisol serta membuat tubuh menjadi rileks.
Mencegah Tubuh Kehilangan Otot
Berikutnya, manfaat memiliki tubuh yang bugar adalah untuk mencegah tubuh kehilangan otot. Seiring bertambahnya usia, tubuh tidak hanya kesulitan untuk membangun otot, tetapi otot yang sudah kita miliki juga akan rusak lebih cepat. Ini menjadikan olahraga teratur sebagai bagian integral dari penuaan yang sehat.
Olahraga tidak hanya membantu kita mempertahankan massa otot, tetapi juga meningkatkannya. Hal ini pada akhirnya akan membuat metabolisme tubuh tetap tinggi, memberi kekuatan dan daya tahan untuk menyelesaikan tugas-tugas pada kehidupan sehari-hari, dan membantu mencegah jatuh, yang dapat menjadi pengalaman yang mengubah hidup bagi orang yang lebih tua.
Meningkatkan Pencernaan
Manfaat memiliki tubuh yang bugar adalah untuk meningkatkan pencernaan. Olahraga akan membantu otot usus memecah makanan dan menggerakkannya melalui sistem dengan benar dengan cara memperkuat otot perut dan meminimalkan kelesuan.
Mengurangi Stres, Depresi, dan Kecemasan
Aktivitas rutin dapat meningkatkan suasana hati, bahkan lebih dari itu. Saat berolahraga, neurotransmiter dan endorfin yang dapat meredakan depresi akan dilepaskan. Sebagai bonus, Anda juga akan menaikkan suhu tubuh, yang terbukti bisa menenangkan saraf. POKER ONLINE.
Mengurangi Risiko Kanker
Beberapa penelitian telah mengonfirmasi bahwa risiko kanker paru-paru, usus besar dan payudara dapat berkurang pada orang yang aktif secara teratur. Sebuah studi tahun 2007 menemukan bahwa olahraga merupakan langkah penting untuk mencegah kanker payudara karena kadar estrogen yang lebih tinggi (yang disimpan dalam lemak) meningkatkan risiko.
Memperbaiki Kulit
Selanjutnya, manfaat memiliki tubuh yang bugar adalah untuk memperbaiki kulit. Olahraga dapat meningkatkan aliran darah ke kulit. Penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga akan mencegah jerawat dengan mengontrol produksi hormon testosteron yang memicu jerawat seperti DHEA dan DHT.
Selain itu, berkeringat dapat membuka pori-pori dan membantu membersihkan jerawat, yang pada akhirnya dapat mendetoksifikasi kulit dari minyak dan kotoran.
Meningkatkan Kinerja Mental
Manfaat memiliki tubuh yang bugar adalah untuk meningkatkan kinerja mental seseorang. Olahraga merupakan bagian penting untuk meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan, terutama dalam hal pekerjaan.
Olahraga tidak hanya akan meningkatkan kepercayaan diri di tempat kerja, yang membantu mengambil peran kepemimpinan dan bekerja lebih baik, tetapi juga meningkatkan produktivitas dan fokus secara keseluruhan.
Mendapatkan Teman Baru
Terakhir, manfaat memiliki tubuh yang bugar adalah untuk dapat membuat Anda bertemu lingkungan dan orang baru. Menjaga kebugaran dengan berolahraga atau menjadi anggota klub kesehatan akan baik untuk meningkatkan lingkaran pertemanan.
Bertemu orang-orang yang memiliki tujuan sama seperti Anda tidak hanya meningkatkan kehidupan sosial, tetapi juga akan membantu Anda tetap termotivasi dalam menjaga kebugaran tubuh.
BACA JUGA : Hindari 6 Kalimat Bikin Pasangan Sakit HatiSunting
