PELANGI99 LOUNGE , Manfaat Makan Tepat Waktu Untuk Mencegah Penyakit , Meski terlihat sepele, namun makan tepat pada waktunya sangat penting untuk dilakukan bahkan harus dijadikan kebiasaan. Biasanya sarapan menjadi waktu makan yang paling sering diabaikan dan risikonya akan memiliki tubuh lebih gemuk dan kolesterol darah yang tinggi dibandingkan dengan mereka yang rutin sarapan. Melewatkan waktu makan bisa berdampak buruk bagi kesehatan karena bisa memicu masalah insulin dan berbagai masalah kesehatan lainnya. Makan tepat waktu yang dimaksud adalah sarapan, makan siang dan juga makan malam. Akan tetapi untuk anda yang gemar berolahraga, maka disarankan juga untuk makan sebelum dan sesudah olahraga. Berikut kami berikan beberapa manfaat makan tepat waktu yang bisa anda dapatkan.
Terhindar dari Sakit Maag
Penyebab penyakit maag paling utama adalah makan tidak tepat waktu atau teratur. Melewatkan waktu sarapan, telat makan siang atau makan sampai waktu perut lapar yang di biasakan bisa memicu sakit maag. Mukosa yakni selaput lendir yang melapisi lambung akan robek karena asam lambung sehingga pola makan yang baik sangat berhubungan dengan produksi asam lambung tersebut. Jika makan tidak teratur, maka akan membuat lambung sulit beradaptasi dan akhirnya timbul rasa perih serta mual. Makan tepat waktu menjadi solusi maag terbaik yang bisa di lakukan dan sebenarnya juga sangat mudah asalkan di jadikan
Mencegah Sakit Jantung
Selain pola makan yang tidak sehat, makan tidak tepat waktu dan tidak teratur juga bisa memicu penyakit jantung. Jika makan tidak teratur di jadikan kebiasaan, maka semakin lama bisa merusak kondisi jantung. Sedangkan dengan makan tepat waktu, maka tidak hanya kesehatan jantung yang terjaga dengan baik, namun juga menghindari tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi.
Memberikan Energi untuk Beraktivitas
Banyak orang yang tidak berenergi ketika sedang beraktivitas dan salah satu penyebabnya adalah karena makan tidak teratur dan tepat waktu. Apabila selalu menjalani pola makan yang teratur, maka bisa di jadikan sumber energi dan stamina tanpa perlu mengkonsumsi minuman berenergi dan terhindari dari cepat lelah dan lesu karena tidak mendapatkan energi yang cukup dari makanan.
Mencegah Obesitas
Manfaat Makan Tepat Waktu Untuk Mencegah Penyakit , Ketika seseorang makan tidak tepat waktu, maka bisa memicu obesitas sebab biasanya orang cenderung makan lebih banyak dan tidak terkontrol seperti mengkonsumsi cemilan ketika menonton TV atau bermain game. Pola makan yang seperti ini akan menghasilkan lebih banyak kalori sehingga bisa menyebabkan berat badan naik secara drastis. Obesitas sendiri nantinya bisa mengancam kesehatan seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, asam urat, kanker, gangguan kesuburan pada pria dan wanita serta penyakit lainnya. Untuk itulah, makan tepat waktu wajib di lakukan agar bisa terhindar dari obesitas.
Mencegah Resistensi Insulin dan Di abetes Melitus Tipe 2
Makan tidak tepat waktu nantinya akan memicu intoleransi glukosa dan resistensi hormon insulin yang berujung pada di abetes melitus tipe 2. Kondisi insulin resisten sangat berhubungan dengan timbunan lemak pada perut. Makan tepat waktu juga sangat penting untuk mencegah peradangan mikro dalam tubuh yang terjadi secara menyeluruh dan terus menerus sekaligus menurunkan risiko stres yang berujung pada resistensi fungsi insulin penyebab di abetes.
Meningkatkan Konsentrasi
Konsentrasi sangat di butuhkan setiap orang ketika melakukan aktivitas. Tanpa adanya konsentrasi yang baik, maka pekerjaan atau aktivitas tertentu tidak bisa di selesaikan dengan baik.
Makan tepat waktu ini sangat mendukung peningkatan konsentrasi karena tidak hanya berfungsi untuk menghilangkan rasa lapar,
namun makan tepat waktu akan memastikan tubuh mendapat nutrisi penting yang di butuhkan tubuh untuk meningkatkan konsentrasi sehingga sangat penting untuk di lakukan.
Mencegah Kelaparan
Banyak orang yang beranggapan jika melewatkan waktu makan bisa membantu
untuk mengurangi jumlah kalori dalam tubuh meski banyak manfaat kalori bagi tubuh manusia.
Akan tetapi makan tidak tepat waktu atau berpuasa dalam waktu yang lama
bisa menimbulkan rasa sangat lapar yang akhirnya membuat seseorang bisa makan terlalu ber lebihan.
Dalam studi tahun 2015 mengenai dampak dan makan frekuensi dan waktu pengambilan pada kualitas nutrien dan indeks massa tubuh yang sudah di publikasikan pada Journal Branded Solutions menunjukkan jika jumlah makanan kecil yang lebih banyak di kaitkan dengan meningkatnya kualitas diet dan BMI yang rendah. Dengan makan tepat waktu, maka sangat membantu untuk mencegah rasa lapar dan menghindari makan berlebih.
BACA JUGA :
