Manfaat Konsumsi Melon untuk Kesehatan
PELANGICAPSA – Manfaat Konsumsi Melon untuk Kesehatan,Buah melon termasuk salah satu jenis buah andalan bagi banyak orang. Selain enak dimakan langsung, buah melon juga kerap dibuat menjadi jus, es buah, atau manisan yang tak kalah menyegarkan. Di balik rasanya yang manis dan lezat. Buah melon memiliki sederet manfaat untuk kesehatan. Melon juga mengandung nutrisi, seperti kalium, vitamin, protein dan magnesium. ternyata ada banyak manfaat melon bagi kesehatan, lho!
1. Membantu mengurangi tekanan darah
Secara umum, ada beberapa buah dan sayuran dikaitkan dengan penurunan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Salah satunya buah melon karena terbukti memiliki kandungan rendah natrium dan asupan kalium yang cukup mempengaruhi regulasi tekanan darah secara positif.Apabila Anda meningkatkan asupan kalium, coba tambahkan buah melon ke dalam makanan Anda. Karena buah ini sebagai sumber kalium yang baik yaitu dengan satu porsi cup 177 gram menyediakan 12 persen AKG.
2. Membantu kesehatan tulang
Melon mengandung beberapa nutrisi folat, vitamin K, dan magnesium yang penting untuk memperbaiki tulang kuat. Penelitian menunjukkan konsumsi yang mengandung float seperti melon dapat meningkatkan kesehatan tulang dengan memastikan kadar homorsistein tetap. Selain itu, vitamin K dapat menjadi asupan penting untuk kesehatan tulang.Kandungan magnesium pada melon dapat bertanggung jawab untuk membangun jaringan tulang agar berfungsi dengan baik. Dengan itu, magnesium adalah nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang Anda.
3. Kontrol gula darah
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan buah-buahan seperti melon secara teratur dapat meningkatkan kadar gula darah yang sehat. Bahkan sebuah studi menemukan bahwa mereka yang konsumsi buah segar setiap hari 12 persen lebih kecil kemungkinan untuk berisiko diabetes, dibandingkan dengan mereka yang jarang makan buah.Selain itu, para peserta yang sudah menderita diabetes ketika makan buah setidaknya tiga kali seminggu dapat menurunkan komplikasi kesehatan terkait diabetes 13–28 persen lebih rendah. Melon juga mengandung serat dan nutrisi lain yang membantu meningkatkan kontrol gula darah dari waktu ke waktu.
4. Meningkatkan hidrasi tubuh
Pertama ketika memikirkan hidrasi mungkin yang terlintas di pikiran Anda adalah air. Namun, untuk menghidrasi secara efektif dan benar membutuhkan elektrolit, suatu zat berbentuk ion. Melon memiliki kandungan sekitar 90 persen air dan elektrolit seperti kalium, magnesium, natrium, dan kalsium.Kombinasi air dan nutrisi tersebut dapat membuat melon bagus untuk meningkatkan hidrasi pada tubuh. Selain itu, dapat melembapkan setelah berolahraga atau jika hanya mencoba untuk tetap terhidrasi sepanjang hari.
5. Mendukung kulit sehat
Konsumsi melon secara teratur dapat mendukung kesehatan kulit karena kandungan vitamin C yang tinggi. Asupan vitamin tersebut cukup penting untuk produksi kolagen yang tepat, protein struktural utama yang penting untuk memperbaiki dan memelihara jaringan kulit. Selain itu, vitamin C merupakan antioksidan yang kuat.
Beberapa penetilitan menunjukkan bahwa vitamin C dapat melindungi kulit dari kerusakan sinar matahari. Buah melon ini adalah sumber vitamin C yang sangat baik untuk satu cup melon menyediakan 53 persen AKG. Konsumsi melon adalah cara mudah untuk memenuhi kebutuhan harian kulit yang sehat.