PELANGI99 LOUNGE Manfaat Kentang untuk Kesehatan digunakan sebagai pengganti nasi. Kentang relatif murah, mudah tumbuh dan dikemas dengan berbagai nutrisi. Atau Manfaat kentang tak kalah baik dari sayur dan buah.
Kontrol gula darah
Kentang mengandung jenis pati khusus yang dikenal sebagai pati resisten. Pati ini bisa membantu mengurangi resistensi insulin Dan meningkatkan kontrol gula darah.
Kontrol tekanan darah
Kentang mengandung kalium, kalsium, dan magnesium yang membantu mengontrol tekanan darah. Apalagi Tingginya kadar kalium dalam darah dapat membuat ginjal mengeluarkan lebih banyak garam dan air. DAn Ini membantu menurunkan tekanan darah.
Sehatkan jantung
Manfaat kentang yang tak kalah hebat adalah menjaga kesehatan jantung. Kandungan serat, kalium, vitamin C, dan vitamin B6 dalam kentang, semuanya mendukung kesehatan jantung. Maupun Serat membantu menurunkan jumlah total kolesterol dalam darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung. Sementara asupan kalium mengurangi risiko semua penyebab kematian dan penyakit jantung.
Turunkan kolesterol
Kentang kaya akan serat yang membantu menurunkan kolesterol. Atau Kandungan serat tertinggi pada kentang ada pada kulitnya. Dan Jadi pastikan turut mengonsumsi kentang bersama kulitnya untuk mendapat manfaat kentang yang maksimal.
Sehatkan pencernaan
Sebenarnya Pati resisten dalam kentang juga dapat meningkatkan kesehatan pencernaan. Ketika pati resisten mencapai usus besar, ia menjadi makanan bagi bakteri usus yang menguntungkan. Dan Bakteri ini dan mengubahnya menjadi asam lemak rantai pendek.
Sehatkan tulang
Manfaat kentang bisa membantu meningkatkan kekuatan tulang. Zat besi, fosfor, kalsium, magnesium, dan Faktanya seng dalam kentang semuanya membantu tubuh membangun dan mempertahankan struktur dan kekuatan tulang.
Bebas gluten
Manfaat kentang baik bagi orang yang menghindari gluten. Kentang secara alami bebas gluten. Apalagi Orang dengan penyakit celiac atau sensitivitas gluten non-celiac mengalami ketidaknyamanan saat mengonsumsi makanan yang mengandung gluten.
Mengenyangkan
Bahkan Memang Selain bergizi, kentang juga sangat mengenyangkan. Makanan yang mengenyangkan dapat membantu mengatur atau menurunkan berat badan. Dan Protein ini tampaknya meningkatkan pelepasan cholecystokinin (CCK).
Manfaat Kentang untuk Kesehatan
Dukung metabolisme
Selanjutnya sumber vitamin B6 yang bagus. Ini memainkan peran penting dalam metabolisme energi, Dan dengan memecah karbohidrat dan protein menjadi glukosa dan asam amino.
Cegah peradangan
Kolin adalah nutrisi penting dan serbaguna yang ada dalam kentang. Selanjutnya Kolin pada kentang juga meningkatkan gerakan otot, suasana hati, pembelajaran, dan memori. Dan Antioksidan dalam kentang juga membantu mencegah tubuh dari kondisi peradangan.
Cegah kanker
Selanjutnya Kentang mengandung folat yang berperan dalam sintesis dan perbaikan DNA.Selain itu Ini mencegah banyak jenis sel kanker terbentuk karena mutasi pada DNA. . Dan Vitamin C dan quercetin juga berfungsi sebagai antioksidan, melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Sehatkan kulit
Faktanya Kentang kaya akan vitamin C. Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan untuk membantu mencegah kerusakan akibat sinar matahari, polusi, dan asap. Dan Vitamin C juga membantu kolagen menghaluskan kerutan dan memperbaiki tekstur kulit secara keseluruhan.
Sehatkan otak
Selanjutnya Manfaat kentang juga baik untuk otak. Kentang juga mengandung asam alfa lipoat, Dan koenzim yang berkontribusi terhadap kesehatan otak Mereka dapat memengaruhi neurotransmiter di otak yang bertanggung jawab untuk mengelola tingkat suasana hati.
Bantu tidur nyenyak
Faktanya Kalium dalam kentang bertindak sebagai pelemas otot. Ini bisa membantu tidur lebih nyenyak.
Redakan nyeri menstruasi
Menurut beberapa penelitian, jus kentang dapat membantu meringankan gejala sindrom pramenstruasi. Faktanya karbohidrat yang tinggi dari kentang, membantu meningkatkan kadar triptofan, yang selanjutnya meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh.
BACA JUGA : Manfaat Konsumsi Selai Kacang
SUMBER : PELANGI99 POPULER
