PELANGICAPSA – Manfaat Kacang Almond bagi Kesehatan,Almond kecil ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Berasal dari Timur Tengah, almond adalah jenis kacang yang cukup terkenal di dunia. Almond dapat dimakan langsung seperti sandwich atau diproses dalam berbagai kue kering, makanan, bahkan susu almond yang lezat.Almond memiliki banyak nama, karena di Indonesia almond, almond, mereka dikenal sebagai nama almudam lainnya. Jika Anda membuangnya secara rutin, ada beberapa manfaat yang mungkin Anda rasakan.Berikut ini beberapa manfaat kacang almond yang telah dirangkum dari berbagai sumber;
1. Menurunkan Kadar Kolesterol
Manfaat almond pertama mengurangi kadar kolesterol.Beberapa penelitian menunjukkan almond secara efektif dapat mengurangi kolesterol yang buruk ini. Selain itu, konsumsi almond juga berperan dalam memelihara kadar kolesterol atau HDL yang baik.
2. Menurunkan Tekanan Darah
Manfaat dari almond berikut sedang mengurangi tekanan darah. Kandungan magnesium dalam almond dapat membantu mengurangi tekanan darah. Jika Anda tidak dapat mematuhi rekomendasi harian magnesium, tambahkan almond ke makanan dapat memiliki dampak yang signifikan. Magnesium dalam tubuh terkait erat dengan tekanan darah tinggi terlepas dari berat berlebih.
3. Menurunkan Risiko Kanker
Manfaat almond berikutnya mengurangi risiko kanker. Risiko kanker payudara turun 2 hingga 3 kali di antara individu yang makan lebih banyak kacang dan almond dibandingkan dengan mereka yang tidak.
4. Menstabilkan Gula Darah
Manfaat dari almond berikut ini menstabilkan kadar gula darah. Magnesium juga berperan dalam mempertahankan kadar gula darah. Konsumsi almond ternyata memiliki rasa masuk akal jangka panjang, sehingga kadar gula darah stabil.
5. Sumber Nutrisi
Manfaat kacang almond yang lainnya adalah menjadi sumber nutrisi. Almond menawarkan sejumlah nutrisi penting bagi tubuh. Takaran 1 ons almond (setara dengan 28 gram) mengandung 3,5 gram serat, 6 gram protein, 14 gram lemak, 37 persen vitamin E, 20 persen magnesium, 32 persen mangan dari asupan yang disarankan, vitamin B2, dan fosfor dalam jumlah yang cukup.Jumlah per sajian yang disarankan per hari adalah sekitar 1 ons. Meskipun kaya akan nutrisi, tapi berhati-hatilah jika Anda memiliki riwayat alergi terhadap kacang-kacangan.
6. Kaya Antioksidan
Manfaat dari almond berikut kaya akan antioksidan. Almond kaya akan vitamin E, yang merupakan antioksidan yang larut dalam lemak. Antioksidan ini bertanggung jawab untuk membangun sel pada tubuh sambil melindungi tubuh dari radikal bebas yang dapat menyebabkan peradangan, penuaan, kanker. Akibatnya, 23-34 persen penanda sel oksidatif dalam tubuh turun selama 4 minggu.
