Pelangi99 Lounge – Manfaat Ikan Selar untuk Kesehatan. Ikan yang satu ini identik dengan garis memanjang berwarna kuning di sepanjang tubuhnya. Nama latin ikan selar adalah selaroides leptolepis, merupakan jenis ikan laut yang tak kalah populer dibandingkan dengan salmon, tentu berkat kandungan gizi di dalamnya.
Manfaat ikan selar atau Selaroides leptolepis sangat banyak, mulai dari mengoptimalkan fungsi otak hingga baik untuk jantung. Ini karena ikan selar mengandung tinggi protein dan mineral.
Manfaat Ikan Selar untuk Kesehatan
1. Menjaga kadar kolesterol baik
Mengkonsumsi ikan selar dapat menaikan kadar kolesterol HDL, mirip dengan hasil setelah mengonsumsi ikan salmon.
2. Menjaga kesehatan tulang
Adanya kandungan kalsium dalam ikan selar juga berdampak baik bagi kesehatan tulang. Ketika asupan vitamin D tercukupi, maka tubuh bisa optimal dalam menyerap kalsium. Jika tidak, sangat mungkin kepadatan tulang menurun.
3. Menjaga dari obesitas
berdampak positif terhadap tubuh seseorang karena dapat menurunkan berat badan, mengoptimalkan pembakaran lemak, hingga mengurangi lingkar lemak. Ini merupakan indikator penting risiko penyakit sindrom metabolik.
4. Mengatasi masalah tidur
Bahwa asupan DHA membuat kualitas tidur meningkat. Ketika kadar DHA tercukupi, maka melatonin juga stabil. Ini adalah hormon yang membantu manusia terlelap.
5. Baik untuk jantung
Berkat kandungan asam lemak omega-3 ini pula, ikan selar juga bermanfaat untuk kesehatan jantung. Cara kerjanya adalah dengan mengurangi kemungkinan terjadinya peradangan dalam tubuh.
6. Optimalkan fungsi otak
Mengonsumsi ikan sangatlah direkomendasikan sebab kandungan asam lemak omega-3 di dalamnya dapat mengoptimalkan fungsi otak. Tak hanya itu, asam lemak ini juga mengandung khasiat antioksidan dan mencegah peradangan. Dengan demikian, sel-sel otak pun bisa terlindungi.
7. Menjaga kesehatan mata
Dalam setiap 100 gram ikan selar, terdapat setidaknya 45 microgram vitamin A. Kandungan vitamin A dalam ikan selar ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A adalah jenis vitamin yang penting untuk tubuh, karena dikenal sebagai retinol untuk membantu mengubah cahaya yang masuk ke dalam otak.
Selain itu, antioksidan dalam vitamin A juga baik untuk menghasilkan fotoreseptor rhodopsin, yang berperan dalam penglihatan di malam hari.Vitamin A juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata agar tidak cepat rusak, dan menurunkan risiko rabun senja.Pelangi99Online
