PELANGI99 LOUNGE – Manfaat Dark Cokelat dan Tips untuk Mengonsumsinya. Ada banyak manfaat cokelat bagi kesehatan. Selain sebagai camilan yang lezat, cokelat juga dapat memperbaiki mood. Namun, konsumsi cokelat secara berlebihan dapat memberikan efek buruk bagi kesehatan. Oleh karena itu, Anda perlu lebih cermat dalam mengonsumsi cokelat.
Cokelat berasal dari biji kakao yang dapat di olah menjadi beragam jenis makanan dan minuman. Selain itu, cokelat juga sering di gunakan sebagai campuran untuk membuat kue, biskuit, es krim, hingga permen. berikut ini adalah Manfaat Dark Cokelat dan Tips untuk Mengonsumsinya.
Manfaat Dark Cokelat dan Tips untuk Mengonsumsinya
Ada beberapa manfaat cokelat untuk kesehatan yang dapat Anda peroleh, di antaranya: :
1. Meningkatkan mood
Manfaat cokelat satu ini tidak perlu di ragukan lagi. Cokelat memang sangat di kenal dapat meningkatkan mood.POKER ONLINE
2. Mengendalikan nafsu makan
bahwa makan cokelat sebelum atau sesudah makan dapat memberikan efek kenyang. Hal ini dapat mengurangi keinginan Anda untuk mengonsumsi camilan yang bisa memicu bertambahnya berat badan.
Oleh karena itu, konsumsi cokelat di yakini dapat mengendalikan nafsu makan, sehingga baik untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan tetap ideal.
3. Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah
Kandungan flavonoid dalam cokelat dapat melancarkan aliran darah dan mengurangi risiko terjadinya penyumbatan di pembuluh darah. Efek ini menjadikan cokelat sebagai salah satu makanan yang baik untuk mencegah penyakit jantung dan stroke.
4. Mengontrol kadar gula darah
Manfaat kandungan flavonoid dalam cokelat yang tidak kalah penting adalah mengontrol kadar gula darah. Oleh karena itu, cokelat baik di konsumsi untuk mencegah resistensi insulin dan diabetes.
Namun, untuk mendapatkan manfaat ini, Anda perlu lebih cermat dalam memilih cokelat yang akan di konsumsi. Beberapa jenis cokelat telah di beri gula tambahan dan justru bisa menyebabkan diabetes bila di konsumsi secara berlebihan.
5. Memelihara fungsi dan kesehatan otak
Mengonsumsi cokelat juga di ketahui baik untuk menjaga kesehatan dan fungsi otak. Manfaat ini berasal dari kandungan flavonoid dalam cokelat yang mampu meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.
Tak hanya itu, kandungan epikatein dalam cokelat juga dapat menurunkan risiko terjadinya penurunan fungsi otak yang dapat menyebabkan demensia atau pikun.
Tips Aman Mengonsumsi Cokelat
Meski memiliki beragam manfaat bagi kesehatan, konsumsi cokelat secara berlebihan, terutama yang mengandung gula tambahan, dapat menimbulkan risiko terjadinya masalah kesehatan, seperti:
- Kerusakan gigi
- Berat badan berlebih atau obesitas
- Muncul jerawat atau memperburuk jerawat yang sudah ada
- Reaksi alergi
Selain itu, cokelat juga mengandung kafein yang bila di konsumsi secara berlebihan, dapat menimbulkan efek samping berupa peningkatan detak jantung, sering buang air kecil, sulit tidur, sembelit, hingga migrain.
Agar aman dan terhindar dari risiko tersebut, Anda di anjurkan untuk lebih cermat dalam mengonsumsi cokelat. Berikut ini adalah beberapa tips mengonsumsi cokelat yang dapat Anda lakukan:
- Pilihlah cokelat hitam yang mengandung kakao 70–85%.
- Hindari terlalu banyak mengonsumsi cokelat susu, karena biasanya telah di beri gula tambahan dan mengandung lebih banyak lemak.
- Hindari menambahkan susu skim ke dalam minuman cokelat.
- Batasi konsumsi cokelat setidaknya hanya 20 gram setiap harinya.
- Perhatikan nilai gizi yang biasanya tertera pada kemasan cokelat batang atau bubuk cokelat sebelum mengonsumsinya.
Bila Anda mengalami gejala tertentu setelah mengonsumsi cokelat, seperti sakit kepala, mual, atau muntah, segera periksakan diri ke dokter agar penanganan yang tepat dapat di lakukan.
