Makanan Sehat Ini Dapat Meningkatkan Testosteron Pelangi99 LOUNGE – Testosteron ialah hormon seks laki-laki yang memiliki peran penting dalam kesuburan, fungsi seksual, kesehatan tulang, dan massa otot. Secara alami, kadar testosteron akan terus berkurang sebesar satu hingga dua persen per tahun.
Ada beberapa perawatan medis yang dapat meningkatkan kadar testosteron rendah. Akan tetapi, kamu juga dapat mendorong tubuh untuk memproduksi lebih banyak testosteron dengan membuat beberapa perubahan pada pola makan dan gaya hidup.
Di bawah ini adalah kumpulan beberapa makanan terbaik untuk meningkatkan kadar testosteron.
Tuna
Tuna tinggi akan vitamin D, yang dikaitkan dengan produksi testosteron, dan juga merupakan makanan yang kaya protein, rendah kalori, serta menyehatkan jantung.
Konsumsi tuna, baik kalengan atau segar bisa menjadi cara alami untuk meningkatkan testosteron. Satu porsi tuna juga mampu memenuhi kebutuhan vitamin D harian.
Namun, karena tuna termasuk salah satu ikan yang rentan terkontaminasi merkuri, pastikan kamu mengonsumsinya dalam jumlah moderat. Konsumsi maksimal dua hingga tiga porsi seminggu untuk meminimalkan asupan merkuri, yang biasa ditemukan dalam makanan laut.
BACA JUGA : Prediksi Terjadinya Kehamilan setelah Berhubungan Seks
Jahe
Penelitian modern juga menunjukkan bahwa jahe dapat meningkatkan kesuburan pada laki-laki.
Menurut temuan yang dilaporkan di The Medical Journal of Tikrit University, mengonsumsi suplemen jahe setiap hari selama tiga bulan mampu meningkatkan kadar testosteron sebesar 17,7 persen dalam kelompok yang terdiri dari 75 peserta laki-laki dewasa dengan masalah kesuburan. Bukan hanya itu, para peneliti juga percaya bahwa jahe dapat meningkatkan kesehatan sperma dengan cara lain.
Buah delima
Selain itu, hasil penelitian yang dilaporkan dalam Endocrine Abstracts menunjukkan bahwa buah delima dapat meningkatkan kadar testosteron pada laki-laki dan perempuan.
Di akhir masa studi, baik partisipan laki-laki maupun perempuan menunjukkan adanya peningkatan testosteron dalam saliva sebesar rata-rata 24 persen. Mereka juga mengalami perbaikan mood dan tekanan darah.
Tiram
Laki-laki dengan defisiensi seng yang parah dapat mengalami hipogonadisme, di mana tubuh tidak menghasilkan cukup testosteron. Akibatnya, mereka mungkin juga mengalami impotensi atau keterlambatan kematangan seksual.
Bawang bombay
Selain itu, bawang bombay dapat meningkatkan kadar testosteron yang rendah. Menurut studi dalam Balkan Medical Journal dengan menggunakan tikus sebagai sampel percobaan, para peneliti menemukan bahwa asupan jus bawang bombay segar setiap hari selama empat minggu secara signifikan meningkatkan kadar testosteron total.
Asupan nutrisi yang tepat dapat sangat membantu meningkatkan produksi testosteron.
