Makanan Pembersih Pembuluh Darah yang Bagus untuk Kesehatan Jantung
PALANGI99 – Melindungi jantung dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat. Beberapa makanan seperti alpukat ternyata bermanfaat bagi kesehatan jantung karena dapat membersihkan pembuluh darah Anda. Makanan Pembersih Pembuluh Darah yang Bagus untuk Kesehatan Jantung
Makanan untuk Kesehatan Jantung
Untuk menjaga jantung agar tetap sejat, berikut adalah beberapa makanan untuk kesehatan jantung yang direkomendasikan untuk Anda konsumsi.
1. Alpukat
jika Anda terbiasa menggunakan mayonaise atau selai cokelat pada roti lapis untuk menu sarapan. Cobalah untuk menggantinya dengan irisan tipis alpukat. Sebuah studi tahun 1996 yang dilakukan oleh para peneliti di Meksiko. Menemukan bahwa orang-orang yang makan alpukat setiap hari selama satu minggu penuh akan mengalami penurunan 17 persen. Total kolesterol total darah. pelangi capsa
Lebih jelasnya, tingkat kolesterol jahat LDL akan mengalami penurunan dan kolesterol baik HDL meningkat. Jika alpukat terasa kurang lezat untuk dipadukan dengan makanan berat Anda. Cobalah untuk membuat smoothie dengan campuran alpukat dan buah lain.
Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2011. Menemukan bahwa orang yang berusia 65 tahun ke atas yang. Secara teratur menggunakan minyak zaitun (baik untuk memasak maupun sebagai saus). Memiliki kemungkinan 41% lebih kecil untuk mengalami stroke, dibandingkan dengan mereka yang tidak pernah menggunakan minyak zaitun dalam makanannya.
Gunakanlah sedikit minyak zaitun sebagai pengganti mentega atau taburkan sedikit di atas pasta. Salad, atau sayuran untuk mendapatkan manfaat dari lemak mono dan polyunsaturated yang tinggi.
2. Brokoli
Menurut seorang dokter gigi spesialis nutrisi dan ahli pengobatan alternatif, Gregg Schenider, brokoli sangatlah kaya akan vitamin K. Vitamin K dibutuhkan oleh tubuh untuk pembentukan tulang dan juga membantu menjaga kalsium dari merusak arteri. Selain itu, brokoli juga penuh akan serat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.
BACA JUGA : Manfaat Minum Teh Herbal Di Pagi Hari
3. Kacang-kacangan
Anda memiliki hobi ngemil? Cobalah untuk mengonsumsi setidaknya segenggam penuh kacang sebagai pilihan camilan sehat. Kacang-kacangan merupakan salah satu asupan yang yang baik untuk tubuh khususnya bagi kesehatan jantung. Salah satu jenis kacang yang direkomendasikan adalah almond.
Almond memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal yang tinggi sehingga sangat sehat untuk jantung. Selain kandungan vitamin E dan serat di dalamnya. Sementara itu, walnut yang merupakan sumber nabati asam lemak omega-3 yang disebut asam alfa-linolenat. Kandungan ini berperan sebagai lemak tak jenuh. Tunggal yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah, serta menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
4. Asparagus
Asparagus adalah salah satu makanan alami yang dapat memperlancar pembuluh darah dengan sangat baik. Asparagus bekerja dalam 100.000 mil pembuluh darah dan arteri untuk melepaskan. Tekanan sehingga memungkinkan tubuh untuk mengakomodasi peradangan yang telah terakumulasi selama bertahun-tahun.
Nutrisi dalam asparagus juga mampu membantu menangkal gumpalan pada pembuluh darah yang mematikan.
5. Semangka
Semangka, menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Florida State University, dapat membantu melindungi jantung Anda. Orang-orang yang diberi suplemen berisikan 4.000mg L-citrulline, asam amino yang terdapat dalam semangka, memiliki tekanan darah yang rendah dalam kurun waktu enam minggu. Para peneliti mengatakan bahwa asam amino membantu tubuh Anda memproduksi oksida nitrat yang dapat memperlebar pembuluh darah.
