PELANGI99 LOUNGE , Kenali Penyebab dan Cara Menghilangkan Ngantuk , Mengantuk bisa disebabkan oleh banyak hal, misalnya kurang tidur atau sering begadang. Untuk mengatasinya, ada beberapa cara menghilangkan ngantuk yang dapat Anda coba lakukan. Dengan demikian, aktivitas Anda sehari-hari tidak akan terganggu.
Rasa ngantuk bisa muncul kapan saja, termasuk saat belajar, bekerja, atau bahkan saat mengendarai kendaraan. Kondisi ini sering kali di sertai dengan gejala sulit berkonsentrasi dan tidak dapat mengendalikan emosi. Bahkan, rasa kantuk terkadang muncul di pagi hari meski Anda baru bangun tidur.
Beberapa Kemungkinan Penyebab Ngantuk
Rasa ngantuk yang muncul saat beraktivitas pada siang hari kemungkinan bisa di sebabkan oleh beberapa faktor, di antaranya:
1. Kurang tidur
Kenali Penyebab dan Cara Menghilangkan Ngantuk , Kenali Penyebab dan Cara Menghilangkan Ngantuk , Kurang tidur merupakan salah satu hal yang sering kali membuat seseorang mudah ngantuk. Saat kurang tidur, Anda juga mungkin akan lebih sulit mengendalikan emosi dan susah fokus saat melakukan sesuatu.
Namun, selain karena kurang tidur, keluhan sering mengantuk juga bisa di sebabkan oleh terlalu banyak tidur. Menurut penelitian, orang-orang yang tidur lebih dari 8 jam setiap malam justru lebih mudah merasa ngantuk keesokan harinya.
2. Stres dan depresi
Stres dan depresi menyebabkan seseorang sulit tidur nyenyak pada malam hari dan akhirnya merasa ngantuk di siang hari. Depresi juga sering dikaitkan dengan beberapa masalah gangguan tidur, misalnya insomnia dan sindrom kaki gelisah (restless legs syndrome).
3. Dehidrasi
Tercukupinya kebutuhan cairan tubuh sangat penting untuk memastikan semua sistem di dalam tubuh dapat bekerja dengan baik, sekaligus membantu memaksimalkan energi saat melakukan aktivitas fisik.
Kurangnya asupan air minum dapat menyebabkan Anda mengalami dehidrasi. Hal ini akan membuat tubuh Anda cepat lelah dan mudah mengantuk.
4. Konsumsi kafein berlebih
Kafein memang efektif untuk menghalau dan mengatasi rasa kantuk karena mengandung efek stimulan. Namun, jika dikonsumsi terlalu banyak atau terlalu sering, kafein bisa membuat Anda susah tidur sehingga menjadi sering mengantuk dan kurang berenergi.
Selain kafein, terlalu sering mengonsumsi minuman beralkohol juga tidak baik karena bisa membuat Anda sering mengantuk dan sulit berkonsentrasi. Oleh karena itu, selalu terapkan pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi secara teratur, serta kurangi konsumsi kopi, teh, dan minuman beralkohol.
5. Jarang bergerak
Berdiam diri terlalu lama di depan komputer akan membuat tubuh merasa lelah dan mengantuk. Untuk mengatasinya, cobalah berolahraga ringan di sela-sela kegiatan Anda di kantor. Dengan begitu, sirkulasi darah dalam tubuh akan berjalan dengan lancar.
Selain beberapa faktor di atas, keluhan sering mengantuk juga bisa terjadi karena efek samping obat-obatan tertentu, seperti obat penurun tekanan darah, antidepresan, dan antihistamin.
Rasa ngantuk berlebihan juga bisa menjadi gejala dari penyakit atau kondisi medis tertentu, seperti anemia, diabetes melitus, sleep apnea, dan malnutrisi.
BACA JUGA : Seperti Apa Kondisi Mason Greenwood
