Kandungan Makanan yang Bikin Cepat Hamil PELANGI99LOUNGE – Kamu sudah menikah? Doa setiap keluarga, baik kecil atau besar, adalah mendengar tawa sang buah hati. Pastinya, keberhasilan dan kebahagiaan terbesar sebuah keluarga adalah jika mereka dianugerahi seorang anak sekaligus cucu bagi mertua mereka.
“Betul apa betul?”
Tahukah kamu, ternyata makanan ikut memengaruhi tingkat kesuburanmu!? Jangan sampai karena makan amburadul, generasi masa depanmu ikut terancam.
Spesialis kandungan dari RSPI Puri Indah & RSIA Grand Family PIK Jakarta, Dr. Thomas Chayadi, Sp.OG., membagikan “resep” rahasia agar selain menikmati makanan, pasangan bisa cepat memiliki momongan.
Jika itu doamu, yuk, perhatikan kandungan-kandungan makanan berikut ini agar kalian cepat “gol”. Check this out!
Karbohidrat
Kandungan pokok pertama yang Dr. Chayadi ingin ibu-ibu dan bapak-bapak perhatikan adalah karbohidrat. Apalagi, kita, sebagai orang Indonesia adalah “Pengabdi Nasi”. Gak pake nasi, gak makan namanya.
Namun, ternyata, konsumsi karbohidrat tidak boleh sembarangan. Selain memengaruhi metabolisme karbohidrat dan sensitivitas insulin, karbohidrat juga memiliki peran penting dalam mendukung kesuburan.
Dr. Chayadi menyarankan diet karbohidrat dengan indeks glikemik rendah seperti roti whole grain, pasta, bubur, dan buah.
“Betul, tidak ada gambar nasi di atas. Jadi, tinggalkan nasi!”
Selain karbohidrat, Dr. Chayadi juga menyarankan konsumsi serat rendah, kurang dari 22g per hari.
Protein
Apakah protein berperan besar dalam fungsi reproduksi? Jawabannya adalah…
“Tidak.”
Lho, kalau begitu, kita tidak perlu memikirkan konsumsi protein kita. Iya kan, Dok? Jawabannya juga “tidak”.
Meskipun tidak begitu penting dalam sektor reproduksi, konsumsi protein yang seimbang dapat membantu pembentukan sel, ujar Dr. Chayadi. Sebagai salah satu lauk pokok yang menemani waktu makan kita sehari-hari, kekurangan protein amatlah jarang.
Namun, makanan seperti daging sapi, ikan, ayam, dan kacang-kacangan amat disarankan oleh Dr. Chayadi.
Lemak tak jenuh
Seperti yang kita tahu, terdapat tiga jenis lemak: lemak jenuh, lemak tak jenuh, dan lemak trans. Dari namanya saja, masyarakat sudah mengerti mana yang harus dimakan, mana yang tidak. Namun, terkadang kita secara tak sadar lebih memihak ke lemak jenuh dan lemak trans. Apa sajakah makanan yang mengandung lemak-lemak ini?
- Lemak jenuh: Daging merah, susu dan produk susu yang berlemak tinggi dan makanan berminyak lainnya.
- Lemak tak jenuh: Buah alpukat, minyak zaitun, ikan salmon, dan kacang-kacangan.
- Lemak trans: Makanan fast food, junk food, dan mentega.
Teruntuk kaum Hawa, Dr. Chayadi menjelaskan bahwa lemak jenuh harus dihindari karena dapat mengganggu kesuburan sel ovum. Sementara, lemak trans dapat mengganggu resistensi insulin dan kesuburan sel ovum.
Teruntuk kaum Adam, lemak jenuh dan trans perlu dihindari karena dapat menurunkan kualitas sperma, baik dalam segi bentuk dan mobilitas sperma. Jika mobilitas terganggu atau bentuknya tidak normal, maka kehamilan bisa bermasalah.
Di sisi lain, konsumsi lemak tak jenuh sangat disarankan karena memiliki efek yang kontradiktif dengan lemak jenuh, yaitu memperkaya sel telur sehingga mencegah kemandulan.
Asam folat
Apakah kamu benci sayur? Benci buah? Hati-hati, ladies and gents. Lebih baik segera bertobat dan mulai cintai sayur dan buah. Kenapa?
Dr. Chayadi mengatakan bahwa kekurangan asam folat mengakibatkan pembelahan sel yang tidak sempurna. Hal tersebut bisa menyebabkan kecacatan janin. Lebih parah lagi, kekurangan asam folat bisa menyebabkan melonjaknya kadar stres oksidatif yang berakhir pada kematian sel.
Dengan kata lain? Keguguran! Semua ini hanya karena benci sayur dan buah.
Tapi, tenang. Jika kamu sudah mulai cinta dengan sayur dan buah, cintamu tidak bertepuk sebelah tangan. Makanan yang sering kali dibenci sejuta umat tersebut memiliki kandungan asam folat yang membantu perkembangan janin dan pastinya, kesuburanmu.
Selain sayur dan buah, makanan-makanan yang kaya akan asam folat adalah:
- Buah: jeruk, bit (pahit!), jus tomat, alpukat, pepaya, pisang, dan semacamnya;
- Sayur hijau: asparagus, brokoli, sawi hijau, kubis, dan lainnya;
- Kacang-kacangan;
- Salmon;
- Hati sapi;
- Seafood.
Kebanyakan makanan enak, kan? Bon appetit!
Kandungan Makanan yang Bikin Cepat Hamil
Vitamin D
Vitamin yang satu ini dikaitkan amat erat dengan perkembangan tulang. Ternyata, bukan hanya tulang, vitamin D dapat membuatmu subur!
Dr. Chayadi menekankan bahwa kaum Hawa jangan menghindari vitamin D. Mengapa? Jika kekurangan vitamin D, kaum Hawa bisa terekspos pada hiper-androgen. Jangan main-main! Hiper-androgen pada wanita dapat menyebabkan sindrom polikistik ovarium (PCOS), yaitu tumbuhnya kista-kista kecil pada kandungan.
Jadi, konsumsi vitamin D yang cukup dapat mencegah PCOS pada wanita, menyelamatkan masa depan dan kandungan mereka.
Selain suplemen vitamin D, Dr. Chayadi memberikan minyak ikan, ikan (salmon, tuna, sarden), hati sapi, dan jamur kancing di lautan makanan yang kaya akan vitamin D. Ingin asupan vitamin D yang lebih mudah lagi? Berjemurlah di bawah sinar matahari, terutama sinar matahari di atas pukul 9 pagi.
Zat Besi
Zat besi lazim dengan produksi sel darah merah pada tubuh manusia. Pastinya, sel darah merah memiliki keterkaitan erat dengan fungsi-fungsi intergral dalam tubuh manusia. Bagi kaum Hawa, hal tersebut amat berarti untuk kandungan mereka.
Dr. Chayadi memaparkan mayoritas kasus kemandulan memiliki riwayat kekurangan darah (anemia) yang erat dengan defisiensi zat besi dan ferritin. Oleh karena itu, anemia tidak boleh dipandang sebelah mata, karena bukan hanya cepat lelah, kemandulan juga ikut mengintai, ladies!
Tinggalkan dietmu untuk sementara, jika memang hal itu menyiksamu. Dr. Chayadi menyarankan makanan berikut ini, agar kadar zat besimu tetap kaya:
- Daging merah.
- Ayam
- Telur ayam (apalagi kuningnya).
- Seafood.
- Buah-buahan kering
- Kacang-kacangan.
- Produk olahan kedelai.
Pastikan menu-menu ini ada dalam kotak bekalmu!
Kurangi alkohol dan kopi
Jika dari tadi pembahasan lebih dominan kepada menu-menu yang disarankan untuk kaum Hawa, yang ini adalah saran yang lebih dominan disarankan untuk pria (walaupun ini juga berlaku untuk wanita).
Dr. Chayadi tidak menyarankan para pria untuk menenggelamkan kesedihan mereka dalam alkohol atau beraktivitas dengan secangkir kopi dengan kopi. Mengapa? Pastinya karena kopi dan alkohol merusak sperma. Lima gelas kopi per hari dapat merusak DNA pada sperma. Selain merusak sperma, alkohol dapat mengganggu profil hormon pada pria.
Paling tepat adalah minum minuman yang paling sehat: air putih
Bukannya apa, Dr. Chayadi menutup penjelasannya dengan dua pernyataan.
Pertama, bahwa makanan dan minuman di atas penting untuk menjaga kadar hormon gonadotropin, estrogen, dan testosteron untuk mematangkan ovum dan mempersiapkan rahim menerima “benih”.
Kedua, hal ini berhubungan dengan indeks massa tubuh (IMT) yang ideal. Jika kurang dari IMT, nafsu seks bisa berkurang. Pada wanita, hal ini menyebabkan gangguan menstruasi dan sel telur.
Sementara, jika lebih dari IMT, hal tersebut pastinya berdampak buruk terhadap fungsi reproduksi. Dari kemandulan hingga risiko tinggi keguguran, adalah bijaksana bila pasangan suami istri menjaga pola makan mereka agar tetap memiliki fungsi reproduksi ideal
Itulah saran-saran yang diberikan oleh Dr. Chayadi, selaku spesialis kandungan RSPI Puri Indah dan RSIA Grand Family PIK Jakarta. BandarQ
Mari dicoba, dan semoga cepat menimang momongan. Amin!
