PELANGI99 LOUNGE
Jenis-Jenis Push Push-up merupakan salah satu gerakan latihan sederhana yang bisa di lakukan di mana saja tanpa memerlukan alat olahraga yang mahal. Push up merupakan teknik olah tubuh yang menggunakan telapak tangan dan telapak kaki sebagai tumpuan utama.Untuk melakukan push-up, jari-jari harus terbuka lebar agar posisi tumpuan tangan bisa menempel di lantai dengan jari kaki di tekan sekencang mungkin. Push-up termasuk olahraga ketahanan isometrik yang di lakukan dengan menggunakan benda yang tidak bergerak guna memicu kontraksi otot tubuh. Jenis-Jenis Push-Up serta Manfaatnya Bagi Tubuh
manfaat push-up, yaitu menjaga kesehatan otot dan tulang, mencegah dan mengatasi sarcopenia, membentuk otot tubuh bagian atas, hingga bisa menurunkan berat badan.
1. Push-up
Push-up yang paling umum adalah push-up konvensional.
Untuk melakukan push up konvensional, bisa melakukannya berbaring telungkup di lantai dengan telapak tangan setinggi dada. Kemudian, angkat tubuh sambil menempatkan kaki di lantai, rentangkan tangan sepenuhnya lalu tekuk hingga dada berada di antara kedua tangan. Setelah itu naik dan turunkan tubuh. Manfaat push-up konvensional ini yaitu bisa memperkuat otot-otot lengan dan dada.
2. Push-up Satu Tangan
Selanjutnya yaitu push-up dengan satu tangan yang membutuhkan tenaga yang kuat dan juga tekad yang kuat. Pastikan kamu sudah terbiasa melakukan push-up, karena gaya ini hanya memiliki tiga tumpuan saja. Jenis-Jenis Push
Push-up ini memiliki tingkatan yang rumit, hanya perlu menjaga keseimbangan dalam push-up satu tangan dengan merentangkan kaki dengan baik yang tidak lebih dari lebar pinggang. Push-up satu tangan dapat memberikan manfaat dalam melatih kekuatan otot tangan dan kaki serta melatih keseimbangan.
3. Push-up Miring
Push-up selanjutnya yang bisa lakukan di rumah adalah push-up yang menggunakan alat bantu barang-barang perabotan yang ada di rumah, seperti meja atau kursi. tapi dengan kedua kaki berada di atas meja atau kursi.
Dalam melakukan push-up miring, bagian depan tubuh menjadi tumpuan sehingga memberikan tekanan di bagian lengan dan dada. Manfaat dari push-up miring ini dapat memperkuat otot-otot lengan dan dada.
4. Push-up Spartan
Push-up ini di lakukan di tempat dan kondisi apapun. Teknik ini di lakukan dengan tangan bertumpu di tanah tetapi pada ketinggian yang berbeda.
Untuk melakukannya, kedua tangan ke samping tubuh tetapi satu tangan terletak di depan bahu dan yang lainnya di belakang. Push-up ini memiliki ritme gerakan yang cepat berpindah posisi, misalnya tangan awal yang berada di depan pada hitungan tertentu di ubah ke belakang begitupun dengan tangan sebaliknya. Push-up Spartan sangat berguna untuk kekuatan lengan, otot punggung dan juga dada.Jenis-Jenis Push-Up serta Manfaatnya Bagi Tubuh
5. Push-up Berlian
PELANGI99 REGISTER
terakhir push-up berlian yang di lakukan dengan cara menempatkan kedua telapak tangan yang lebih masuk ke dalam. Push-up berlian hampir sama dengan push-up konvensional.
Di sebut dengan push-up berlian karena mempertemukan kedua ibu jari dan telunjuk seperti membentuk segitiga. Manfaat dari push-up berlian bisa melatih trisep dan dada bagian atas.
Yuk Cairkan Rezeki Puluhan Juta Setiap Harinya Dengan Mudah !
Hanya Di PELANGI99 , Modal 25rb Saja
Wa : +6287798703858
Loginsite : mainpelangi99. info
bandarpoker #capsasusun #pelangi99 #pkvgames #depopulsa #bandarq #aduq #dominoqq #bandar66 #sakong #poker #perangbacarat #bandarpoker99_
Yuk Cairkan Rezeki Puluhan Juta Setiap Harinya Dengan Mudah !
Hanya Di PELANGI99 , Modal 25rb Saja
Wa : +6287798703858
Loginsite : mainpelangi99. info
bandarpoker #capsasusun #pelangi99 #pkvgames #depopulsa #bandarq #aduq #dominoqq #bandar66 #sakong #poker #perangbacarat #bandarpoker99_