PELANGI99 LOUNGE Kentut atau buang angin adalah proses alami untuk mengeluarkan gas yang menumpuk di perut. Namun, ada pula yang susah, bahkan tidak bisa kentut sehingga menyebabkan perut kembung. Lantas, bagaimana cara agar bisa kentut?Susah Kentut? Ini 4 Cara agar Buang Angin Lebih Lancar
Cara agar bisa kentut
Salah satu alasan kenapa gas perut tidak segera keluar adalah kebiasaan menahan kentut.
Selain itu, ada kebiasaan yang memicu masuknya udara ke dalam saluran pencernaan, seperti permen karet, merokok, atau konsumsi minuman bersoda.
Seseorang yang tidak bisa kentut biasanya disebabkan karena masalah obstruksi perut.
Obstruksi perut adalah kondisi penyumbatan usus yang disebabkan oleh feses, benda asing dari luar, atau kanker.
Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan agar bisa kentut.
1. Mengonsumsi makanan pemicu keluarnya gas
Konsumsi makanan pemicu gas membantu memberikan tekanan dari dalam perut. Jadi, gas lebih mudah terdorong melalui kentut.
Inilah jenis makanan pemicu gas yang bisa Anda coba agar bisa kentut secara alami.
- seperti kubis, brokoli, kembang kol, pak choy, dan asparagus.
- Kacang-kacangan seperti kacang polong.
- Produk susu seperti keju, es krim, dan yoghurt.
- Jus buah misalnya jus apel dan jus pir.
- Minuman berkarbonasi seperti air soda
- Makanan berserat tinggi seperti gandum utuh, buah-buahan, dan sayuran.POKER ONLONE
2. Memijat perut dengan minyak
Ada beberapa jenis minyak yang menimbulkan sensasi hangat ketika digosok, seperti minyak peppermint, minyak kayu putih, atau minyak eukaliptus.
Nah, memijat perut dengan minyak ini bisa Anda coba sebagai cara agar bisa kentut secara alami.
Gerakan memijat perut terbukti memicu gerakan di dalam perut sehingga mendorong gas keluar.
Selain itu, studi terbitan Molecules (2019) juga menemukan bahwa ketiga minyak tersebut melemaskan otot perut sehingga udara yang terjebak di dalam perut keluar dengan mudah.
3. Melakukan rangkaian yoga
Gerakan yoga sederhana pun bisa Anda coba untuk melancarkan buang angin.
Nah, berikut ini adalah beberapa contoh yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah.
Child’s pose atau pose anak kecil adalah gerakan dasar yoga yang paling membantu saat Anda tidak bisa kentut.
Posisi ini bermanfaat untuk melemaskan pinggul dan punggung bagian bawah sehingga membantu memindahkan gas melalui usus.
Tidak diragukan lagi bila yoga merupakan olahraga
4. Berjalan kaki
Siapa sangka bila aktivitas fisik sederhana ini bisa membantu Anda buang angin? Berjalan kaki bisa menjadi cara mengatasi perut kembung.
Ya, studi terbitan Gastroenterology and Hepatology from Bed to Bench (2021) menemukan bahwa berjalan, terutama setelah makan, membuat otot perut berkontraksi.
Nantinya, cara kerja ini membantu lewatnya gas dan cairan di dalam perut. Efeknya, Anda pun bisa kentut dengan lebih mudah. Sebaiknya Anda berjalan kaki setidaknya selama 10 menit agar bisa mendapatkan keuntungannya secara maksimal.Susah Kentut? Ini 4 Cara agar Buang Angin Lebih Lancar
