Pelangi99 Lounge – Fakta Minum Susu Sebelum Tidur Bisa Membuat Tidur Nyenyak. Minum susu sebelum tidur ternyata memiliki sangat banyak manfaat, hanya saja kamu mungkin belum benar-benar mengetahuinya. Susu mengandung tryptophan dan asam amino yang dapat membantumu untuk tidur lebih nyenyak. Selain itu, susu juga memiliki kandungan melantonin, hormon yang berfungsi sebagai neurotransmitter dan membantu pola bangun serta tidur.
Tak hanya itu saja, beberapa kandungan dalam susu juga bisa membantu menghilangkan stress
Fakta Minum Susu Sebelum Tidur Bisa Membuat Tidur Nyenyak
Fakta Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur bagi Orang Dewasa
Susu mengandung asam amino triptofan, yaitu bahan utama penghasil hormon serotonin yang berperan mengatur suasana hati, menimbulkan rasa tenang, membuat tubuh lebih rileks, dan memicu rasa kantuk.
Triptofan juga merupakan nutrisi penting yang berperan dalam pembentukan melatonin, yaitu hormon yang mengatur jam tidur dan bangun. Selain susu, triptofan juga terkandung dalam sejumlah makanan, seperti telur, ikan, dan kacang-kacangan.
Meski minum susu dapat membuat tidur menjadi lebih nyaman, tetapi hindari mengonsumsi susu cokelat sebelum tidur. Hal ini karena susu cokelat mengandung kafein yang justru dapat merangsang tubuh untuk tetap terjaga.Pelangi99 Online
Fakta Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur bagi Anak
Manfaat minum susu sebelum tidur juga belum terbukti dapat menyebabkan rasa kantuk pada bayi dan balita. Namun, jika anak mengantuk setelah minum susu, itu adalah hal yang normal.
Jika ingin memberikan susu kepada Si Kecil sebelum tidur, ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan, yaitu:
- Pastikan bayi dalam posisi duduk atau disangga dengan gendongan ketika mengonsumsi susu dari botol, karena posisi tidur berisiko menyebabkan infeksi telinga.
- Pegang botol selama bayi sedang minum dan jangan meninggalkannya seorang diri untuk menghindari risiko tersedak.
- Lepaskan botol saat bayi sudah tertidur lelap untuk menghindari risiko gigi berlubang.
- Bersihkan gigi bayi terlebih dahulu sebelum tidur.
- Hindari menambahkan gula atau cokelat ke dalam susu Si Kecil.
Jika usianya lebih dari 6 bulan, mulailah mengurangi pemberian susu di malam hari agar Si Kecil dapat belajar tidur dengan sendirinya tanpa tergantung pada susu. Sebagai gantinya, berikan ia air putih sebagai cairan terbaik untuk menutup harinya.
