PELANGI99 LOUNGE – Dampak Menahan Lapar Bagi Kesehatan Memiliki aktivitas yang padat cenderung membuat orang tidak pandai mengatur waktu makan dan lebih sering melewatkannya demi menyelesaikan pekerjaan. Menyelesaikan pekerjaan sesuai dengan tenggat atau bahkan sebelum tenggat memang bisa membuat kamu punya waktu lebih banyak untuk menyelesaikan hal lain. Namun, jangan sampai hal ini membuat kamu lupa makan, bahkan hingga menahan lapar atau merasa sangat lapar kemudian. Pasalnya, menahan lapar atau membiarkan perut kosong dalam waktu yang lama, bahkan terlalu lama, tidak pernah berdampak baik untuk kesehatan tubuhmu. Di balik rasa lapar yang kamu rasakan, ada segudang risiko kesehatan yang turut perlu kamu perhatikan.
Masih banyak orang yang menyepelekan lapar dengan menunda atau bahkan melewatkan waktu makan. Padahal, lapar menjadi sinyal yang di berikan tubuh untuk memberitahu kamu bahwa tubuh perlu asupan nutrisi, sehingga tetap bisa bekerja maksimal dalam menghadapi aktivitasmu yang padat. Lalu, apa dampaknya jika seseorang terlalu sering menahan lapar?
Mengalami Malnutrisi
Dampak paling nyata yang mungkin kamu rasakan adalah tubuh mengalami kekurangan nutrisi atau malnutrisi. Ini tidak hanya membuat tubuh terlihat kurus, tetapi juga memicu sederetan masalah kesehatan lainnya. Salah satunya adalah anemia karena kurangnya asupan zat besi dan masalah kekebalan tubuh karena defisiensi vitamin C.
Risiko Mengidap Penyakit Kronis
Menurut USDA, ada keterkaitan antara kelaparan dan gangguan kesehatan kronis, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan di abetes. Bahkan, kondisi ini bisa menjadi lebih buruk karena selalu di imbangi dengan pola hidup tak sehat lainnya, seperti konsumsi kafein berlebihan dan cenderung memilih makanan siap saji karena lebih cepat di santap. Belum lagi dengan kebiasaan begadang dan mengonsumsi makanan atau minuman manis.
Masalah Metabolisme
Selain malnutrisi dan menjadi rentan dengan gangguan kesehatan kronis, menahan lapar juga berdampak pada masalah metabolisme tubuh. Kondisi ini terjadi karena kamu memiliki jam makan yang tidak teratur yang nantinya berdampak pada ritme sirkadian. Akhirnya, kamu berisiko mengalami kenaikan berat badan, masalah imunitas, dan gangguan kesehatan lainnya.
Rasa lapar yang terus di tahan bisa membuat kamu merasa stres. Ini bisa membuat kamu mengalami depresi, kecemasan, bahkan hingga PTSD. Tidak hanya itu, kamu pun akan menjadi orang yang lebih emosional, mudah marah, dan memiliki suasana hati yang cenderung mudah berubah.
