PELANGI99 LOUNGE –Cara Sehat Menaikkan Berat Badan Tidak sedikit yang beranggapan bahwa menambah berat badan lebih mudah daripada menurunkannya. Namun, cara menaikkan berat badan yang tepat bukan hanya soal makan lebih banyak dari biasanya. Bagi orang yang mengalami berat badan kurang (underweight), menambah berat badan memang bisa menjadi tantangan tersendiri yang kerap membuat frustrasi.
Pentingnya menambah berat badan
Tanpa di sadari, Anda mungkin telah mengonsumsi makanan tinggi kalori, gula, atau lemak secara berlebihan, padahal hal ini berisiko bagi kesehatan. Lantas, bagaimana cara menambah berat badan yang benar?
Ada banyak penyebab underweight pada orang dewasa, dari faktor genetik hingga penyakit tertentu yang berdampak pada asupan makanan.
Beberapa orang juga bisa memiliki lebih dari satu faktor sekaligus. Berikut adalah hal-hal yang memengaruhi seseorang mengalami underweight.
- Riwayat berat badan kurang dalam keluarga.
- Metabolisme tinggi yang menyebabkan penurunan berat badan.
- Produksi hormon tiroid yang berlebihan (hipertiroidisme).
- Penyakit yang menyebabkan penurunan nafsu makan, contohnya kanker, kolitis ulseratif, dan penyakit Crohn.
- Penyakit di abetes tipe 2, kanker, atau penyakit infeksi seperti HIV/AIDS.
- Masalah kejiwaan seperti depresi, gangguan kecemasan, atau gangguan makan berupa anoreksia dan bulimia.
Kondisi di atas bisa menyebabkan seseorang kesulitan mencoba berbagai cara menaikkan berat badan.
Padahal seperti halnya obesitas, berat badan yang kurang juga membuat tubuh rentan terhadap gangguan kesehatan.
Berikut beragam risiko yang Anda hadapi bila memiliki berat badan kurang.
- Malnutrisi dan kekurangan vitamin
- Anemia defisiensi besi
- Penurunan sistem imun
- Osteoporosis akibat kekurangan vitamin D atau kalsium
- Masalah kesuburan
- Masalah pertumbuhan, terutama pada anak-anak dan remaja.
Oleh karena itu, penting bagi orang dewasa yang mengalami underweight mencoba menaikkan berat badan hingga mencapai rentang ideal atau yang di anjurkan dokter.
