PELANGI99 LOUNGE – Cara Menghilangkan Stres Berat agar Kembali Bahagia Di masa pandemi ini, makin banyak orang mengalami stres. Entah karena pekerjaan, kesepian, ataupun kecemasan. Meditasi, minum teh, bersosialisasi, dan berolahraga bisa jadi langkah yang paling sederhana untuk mengurangi stres. Selain itu, berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater juga bisa jadi pilihan efektif dan berguna untuk jangka panjang. Cara menghilangkan stres berat secara alami Mengalami stres berat bisa mengganggu kegiatan sehari-hari hingga menimbulkan penyakit fisik. Bahkan, sebuah penelitan menyebutkan bahwa ada kemungkinan stres bisa meningkatkan risiko seseorang terkena kanker.
Mengonsumsi makanan sehat
Mengonsumsi makanan tidak sehat yang tinggi gula dan lemak memang bisa meredakan stres jangka pendek karena rasanya yang lezat bisa membuat hati sedikit bahagia. Namun, kebiasaan ini bisa memperparah stres dalam jangka panjang. Makanan-makanan seperti keripik kentang, soda, dan junk food lainnya bisa membuat kadar gula darah naik secara tiba-tiba. Saat hal ini terjadi, kadar gula darah juga akan turun mendadak.
Melatih pernapasan
Mengubah cara benapas bisa menjadi salah satu cara menghilangkan stres berat. Dengan melakukan teknik pernapasan yang benar, otak dan tubuh bisa menjadi lebih rileks hanya dalam waktu beberapa menit. Menahan napas satu detik lalu mengembuskannya secara perlahan sambil menghitung satu sampai tiga. Melakukannya sambil membayangkan tempat yang tenang dan menyenangkan akan bermanfaat untuk menurunkan stres.
Meditasi
Cara meditasinya pun mudah, yaitu sebagai berikut ini. Duduk tegak di atas karpet atau lantai. Pejamkan mata dan bernapas perlahan-lahan sambil mengucapkan kalimat afirmasi untuk diri sendiri, seperti, “Saya merasa damai” atau, “Saya bersyukur dan mencintai diri sendiri”.
Berolahraga
Berolahraga akan membuat jumlah hormon stres di dalam tubuh menurun, begitu pun dengan kadar stres. Olahraga juga memicu produksi endorfin, hormon yang dapat memperbaiki suasana hati dan bisa berperan sebagai perada nyeri alami.
Cara Menghilangkan Stres Berat
Minum teh
Teh, terutama teh hijau, mengandung antioksidan dan teanin, salah satu jenis asam amino yang bisa memberikan efek menenangkan pada sistem saraf. Oleh karena itu, minum teh bisa jadi salah satu cara untuk menghilangkan stres berat dalam jangka pendek.
Berkumpul bersama orang-orang terdekat
Menghabiskan waktu bersama orang tercinta akan memicu keluarnya oksitosin, zat kimia otak yang merupakan pereda stres alami.
Merawat hewan peliharaan
Tahukah Anda memiliki hewan peliharaan bisa menjadi salah satu cara menghilangkan stres berat yang ampuh? Berinteraksi dengan hewan-hewan kesayangan akan memicu otak melepaskan oksitosin. Hewan peliharaan juga bisa menjadi teman, sehingga kecemasan yang ada di diri Anda bisa mereda.
Membantu orang lain
akan membuat diri kita melihat perspektif lain dalam hidup dan menjadi lebih bersyukur atas apa yang kita miliki dan tidak miliki. Membantu orang lain akan membuat hati lebih bahagia dan itu adalah modal yang sangat baik untuk mengatasi stres berat.
Mengontrol diri sendiri
Mungkin ini terdengar klise, tetapi saat stres berat menerpa pikiran, salah satu solusi paling ampuh untuk menghilangkannya adalah dengan mengambil kontrol atas diri sendiri. Percayalah bahwa kita bisa melewati cobaan ini dan kembali membuka diri.
Menghindari pemicu stres
Sumber stres bisa datang dari mana saja, termasuk berita di televisi, unggahan-unggahan di media sosial, dan omongan orang-orang terdekat. Mengistirahatkan mata dan telinga dari layar televisi dan menyisihkan waktu untuk “puasa” gadget selama beberapa saat bisa menjadi langkah yang ampuh meredakan tekanan di pikiran.
Cara menghilangkan stres berat secara medis
Tidak hanya secara alami, stres berat juga bisa mereda dengan sesi konsultasi bersama psikolog ataupun psikiater. Selama ini, masyarakat Indonesia mungkin masih belum banyak yang mau berkunjung untuk memperbaiki kesehatan mentalnya.
BACA JUGA : 8 Makanan Ini Terenak Di dunia
SUMBER : PELANGI99 POPULER
