PELANGI99 Cara menghentikan, Rokok adalah salah satu komoditas yang sangat bebahaya bagi kesehatan, namun di jual bebas dan bisa di dapatkan dengan mudah tak cuman bisa di dapatkan dengan mudah, menurut data dari ikatan ahli kesehatan masyarakat indonesia atau IAKMI, 51,1 persen masyarakat indonesia adalah perokok aktif. ini adalah angka tertinggi di asia tenggara Cara menghentikan merokok yang cepat, aman, serta permanen Cara menghentikan
merokok sendiri telah terbukti menyebabkan beberapa penyakit berbahaua seperti penyakit paru obstruktif kronik, kanker paru-paru, serangan jantung serta banyak sekali penyakit yang lainnya, hal ini di karenakan rokok mengandung bahan kimia berbahaya seperti nikotin, tar, sianida, benzene, cadmium, metanol, amonia,arsenik, serta karbon monoksida. PokerOnline
BACA JUGA : Cara Mengobati Jantung Lemah
Ada beberapa produk yang secara sengaja di tunjukan untuk jadi
pengganti rokok. Berbagai produk-produk yang disebut sebagai Nicotine Replacement Therapy atau NRT ini, jarang bisa Anda dapatkan secara bebas. Pasalnya Anda perlu datang ke sesi terapi di psikiater atau profesional di bidangnya untuk mendapatkan produk ini sesuai resep yang didosiskan.
Berikut cara berhenti merokok dengan menggunakan produk pengganti rokok yang bisa dipilih.
- Permen karet nikotin
- Tablet isap yang dikonsumsi dengan meletakkannya di bagian dalam pipi
- Tablet sublingual yang dikonsumsi dengan meletakkannya di bawah lidah
- Inhaler pengganti nikotin
- Transdermal atau ‘koyo’ nikotin yang ditempel di punggung atau tubuh bagian atas
- obat semprot hidung atau mulut
Cara berhenti merokok dengan alami
Berikut beberapa tips yang bisa Anda terapkan sebagai cara berhenti merokok yang alami.
1. Cari hobi baru yang sesuai dengan passion Anda. Hal ini akan membantu mengalihkan pikiran Anda agar tak tergoda rokok
2. Cari kata-kata yang bisa jadi “sugesti otomatis” ketika Anda akan tergoda rokok. Misalnya “kalau aku tergoda, kapan aku berhenti?” atau sesederhana, “aku tidak merokok”.
3. Kurangi asupan kafein, seperti dari kopi. Pasalnya kafein akan dua kali lebih efektif ketika nikotin berkurang. Nah, efek kafein yang membuat Anda terjaga akan menggoda Anda untuk merokok.
4. Hindari orang-orang yang merokok dan dengarkan nasihat orang-orang yang kontra untuk Anda merokok
5. Mencari bantuan profesional seperti psikiater, karena kecanduan rokok biasanya adalah kecanduan psikologis. Ini adalah kecanduan mana Anda telah terbiasa dengan perilaku merokoknya, lebih dari sekedar kecanduan nikotin namun kebiasaan sehari-hari yang ada rokok di dalamnya. Hal ini harus ditangani secara profesional untuk tahu pemicu dan dorongan Anda untuk merokok. BandarQ
Cara menghentikan merokok yang cepat, aman, serta permanen
Cara berhenti merokok secara bertahap
Untuk berhenti merokok, ada dua metode yang bisa digunakan yakni cara berhenti merokok mendadak atau dalam budaya barat disebut “Cold Turkey,” serta cara berhenti merokok secara bertahap. Berikut tips dan cara berhenti merokok secara bertahap.
1. Tentukan berapa lama Anda akan melakukan metode bertahap ini, dan berkomitmenlah dengan keputusan Anda. Misalnya Anda ingin secara bertahap berhenti dalam 3 minggu, maka tandai kalender Anda dan jangan sampai di tanggal di mana Anda seharusnya telah berhenti, namun Anda masih menyentuh rokok.
2. Mulailah di hari yang tidak terlalu sibuk, tidak berpotensi stres, atau ketika libur. Jika Anda mulai secara bertahap untuk berhenti merokok di hari Senin yang penuh tumpukan deadline, Anda akan tergoda lagi untuk merokok.
3. Tentukan secara spesifik berapa banyak rokok yang Anda kurangi. Penentuan ini cukup sederhana. Misalnya satu batang rokok dalam satu hari, atau satu batang dua hari.
Jumlah rokok tentu harus berkurang dari waktu ke waktu, di mana di akhir deadline berhenti merokok, Anda harus benar-benar berhenti. Contoh, minggu pertama 7 batang seminggu, minggu kedua 3 batang, minggu ketiga 1 batang, minggu berikutnya berhenti total.
4. Kombinasikan cara berhenti merokok bertahap ini dengan konseling ke pskiater profesional, atau ke teman dekat Anda yang kontra dengan kebiasaan merokok Anda. Hal ini akan memberi dorongan lebih pada Anda untuk makin semangat berhenti. Sakong
