PELANGI LOUNGE Cara mengatasi stres di kantor Karena stres di kantor terbilang sulit di hindari, Anda harus pintar-pintar mengelolanya.
“Pertama-tama, lakukan evaluasi diri dan identifikasi apa saja penyebab stres yang di alami,” kata dr. Reza Fahlevi dari KlikDokter. Selajutnya, atasi stres di kantor dengan cara ini: Cara mengatasi stres di kantor
1.Memulai hari dengan benar
Banyak orang yang belum sampai kantor dan mulai bekerja, tapi sudah mengalami stres. Pemicunya bisa banyak hal, mulai dari jalanan yang macet, anak-anak rewel, hingga kurang tidur. Untuk menghindarinya, mulailah hari dengan sarapan sehat, perencanaan yang matang, dan perilaku positif.
2.Jangan menunda-nunda pekerjaan
“Jika ada hal yang bisa di modifikasi, misalnya tidak menunda-nunda pekerjaan hingga pekerjaan menumpuk, Anda dapat mencoba untuk mengubah kebiasaan buruk tersebut. Namun, jika Anda merasa usaha sudah maksimal, tapi beban kerja Anda memang terlalu tinggi atau suasana kerja tak kondusif, coba bicarakan dengan atasan untuk menemukan solusi terbaik,” dr. Reza menyarankan.
3.Jauhi konflik
Konflik dengan rekan kerja berdampak pada kesehatan fisik dan emosional, termasuk stres. Karenanya, Anda di sarankan untuk menjauhi konflik sebisa mungkin di tempat kerja. Artinya, hindari bergosip, membicarakan kejelekan rekan kerja, tidak terlalu banyak berpendapat tentang agama dan politik, dan lain-lain.
4.Membuat perencanaan
Perencanaan kerja yang baik sangat bisa mengurangi stres di tempat kerja. Misalnya, mengerjakan pekerjaan yang mudah terlebih dulu, efisiensi waktu, dan lainnya
5.Buat diri Anda nyaman
Salah satu pemicu stres yang tak terduga adalah ketidaknyamanan fisik. Mungkin Anda tak menyadari stres yang di alami ketika duduk di kursi kerja yang tidak nyaman selama beberapa menit. Apalagi jika kursi sampai bisa memengaruhi postur tubuh, misalnya mengakibatkan punggung sakit, Anda pun jadi makin reaktif terhadap stres. Bahkan, hal kecil seperti bunyi printer atau barang jatuh di kantor bisa bikin frustasi.
Lakukan upaya sebaik mungkin untuk bekerja dalam situasi yang tenang dan nyaman. Misalnya mengganti kursi kerja yang mungkin sudah lapuk, menggunakan musik dengan headphone, memasang aromaterapi di meja kerja, dan lain-lain.
Selanjutnya
6.Bersahabat dengan rekan kerja
Menurut laporan “State of the American Workplace” tahun 2017, salah satu cara untuk meningkatkan kebahagiaan di tempat kerja adalah dengan membangun tali pertemanan dengan rekan kerja.
Di katakan bahwa makan siang bersama rekan kerja atau mengatur aktivitas dan bekerja bersama, memiliki kemungkinan 10 kali lipat untuk lebih produktif saat bekerja. Bahkan 40 persennya lebih berpotensi mendapatkan promosi untuk memiliki jenjang karir yang lebih baik.
7.Sebisa mungkin hindari multitasking
Multitasking pernah di gembar-gemborkan sebagai cara untuk memaksimalkan waktu seseorang dalam sehari. Namun perlahan, orang-orang mulai menyadari bahwa multitasking ternyata bisa membuat stres. Karenanya, hindari. Lebih baik fokus akan satu hal dan selesaikan hingga tuntas. Bila sudah selesai, Anda bisa pindah ke pekerjaan berikutnya. POKER ONLINE
8.Banyak bergerak
Banyak orang merasakan efek buruk dari menjalani gaya hidup yang tidak aktif. Duduk untuk waktu yang lama selama bekerja membuat Anda bisa malas bergerak. Akhirnya, itu menyebabkan masalah kesehatan.
Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan “mencuri” waktu untuk bergerak. Misalnya berjalan ke tempat makan siang, mengunjungi rekan kerja, naik turun menggunakan tangga jika mungkin, berdiri saat menerima panggilan telepon, melakukan peregangan sederhana, dan lain-lain.
9.Dengarkan musik
Mendengarkan musik membawa banyak manfaat dalam menghilangkan stres setelah bekerja. Anda bisa mendengarkan musik favorit di dalam perjalanan pulang. Namun, hindari mendengarkan musik apabila mengendarai sepeda motor, ya, karena membahayakan diri dan orang lain.
Jika cara di atas tidak membuahkan hasil, cobalah mencari pertolongan dengan berkonsultasi ke psikolog atau psikiater. Psikolog atau psikiater dapat membantu mengidentifikasi masalah dan menemukan jalan keluar terbaik. Demikian di katakan oleh dr. Reza.
“Jika gangguan psikologis yang di alami berat, psikiater dapat memberikan obat-obatan seperti antidepresan dan anticemas untuk meredakan gejala. Jalan terakhir yang dapat Anda tempuh jika tidak berhasil mengatasi stres karena pekerjaan, mungkin adalah dengan keluar dari tempat kerja saat ini dan mencari pekerjaan baru,” sarannya.
Jangan hanya pasrah, lakukan satu atau beberapa cara di atas untuk mengatasi stres kala bekerja, apalagi jika Anda pekerja yang menghabiskan setidaknya 8,5 jam setiap harinya di kantor. Bila bisa di cegah atau di atasi dengan baik, daya konsentrasi, produktivitas, serta suasana hati pun tetap terjaga. Cara mengatasi stres di kantor
