PELANGI99 LOUNGE – Cara Mencegah Di abetes yang Tepat di Sini Melihat jumlah penderita di abetes yang kian meningkat setiap tahunnya, maka penting bagi semua orang tahu bagaimana cara di abetes. Terlebih, menurut WHO, di abetes merupakan salah satu penyakit penyebab kematian terbanyak di dunia.
Secara umum, di abetes di bedakan menjadi dua jenis, yaitu di abetes tipe 1 dan tipe 2. Di abetes tipe 1 terjadi ketika tubuh tidak mampu memproduksi insulin dalam jumlah yang cukup, sehingga glukosa atau gula yang di konsumsi tidak dapat di olah.
Sementara, di abetes tipe 2 adalah kondisi saat tubuh tidak dapat menggunakan insulin sebagaimana mestinya. Di luar itu, di abetes juga dapat terjadi di masa kehamilan atau di abetes gestasional.
Kiat Tepat Mencegah Di abetes
Penyebab di abetes tipe 1 belum di ketahui secara pasti. Namun, kondisi ini di duga berkaitan dengan penyakit autoimun, kelainan genetik, dan faktor keturunan. Karena penyebabnya belum pasti, maka cara pencegahannya pun belum di ketahui dengan jelas.
Sementara, di abetes tipe 2 di ketahui berkaitan dengan faktor genetik, pola hidup tidak sehat, obesitas, dan resistensi insulin.
Untuk mengurangi risiko penyakit di abetes, baik itu tipe 1 atau 2, ada beberapa cara yang dapat di lakukan, yaitu:
1. Menerapkan pola makan sehat
Menjalani pola makan sehat adalah salah satu kunci utama untuk terhindar dari di abetes. Anda di sarankan untuk membatasi konsumsi makanan dan minuman tinggi gula, kalori, dan lemak, misalnya makanan olahan, kue, es krim, dan makanan cepat saji.Batasi asupan gula hanya sebesar 50 gram (4 sendok makan) setiap harinya. Sebagai gantinya, perbanyak konsumsi sayuran, buah, kacang, dan biji-bijian yang mengandung banyak serat dan karbohidrat kompleks.Jika Anda suka ngemil, sebaiknya pilih camilan sehat, seperti susu, yoghurt rendah lemak dan gula, serta kacang-kacangan yang di rebus tanpa garam. Selain itu, hindari minuman bersoda atau jus buah kemasan yang memiliki kadar gula tinggi dan perbanyak minum air putih.
