Uncategorized

Cara Ampuh Meningkatkan Kualitas Sperma

Cara Ampuh Meningkatkan Kualitas Sperma

Pelangi99 Lounge – Cara Ampuh Meningkatkan Kualitas Sperma, Sperma dengan kualitas yang baik tentu diidam-idamkan oleh para pria. Bagaimana tidak, kualitas sperma merupakan faktor penting dalam perencanaan kehamilan dan bisa menjadi indikator kondisi kesehatan tubuh seluruhnya. Pelangi99 Online

Para ahli menemukan bahwa terjadi penurunan kesuburan pria dalam beberapa dekade terakhir. 1 dari 8 pasangan mengalami kesulitan hamil dan 1 dari 3 kasus tersebut masalahnya ada pada pria.

Pola hidup yang tidak sehat menjadi penyebab menurunnya kualitas sperma. Untuk memperbaiki dan meningkatkan kualitas sperma, lakukan 8 cara berikut ini.

1. Olahraga yang cukup

Dear Suami, Ini 8 Cara Ampuh Meningkatkan Kualitas Sperma

Tidak berolahraga dan olahraga yang berlebihan dapat mengurangi jumlah sperma. Lakukan olahraga yang cukup dan tidak berlebihan, seperti berjalan cepat atau berenang selama 20 menit sebanyak 3 kali seminggu karena itu tidak berpengaruh pada produksi sperma.

2. Jangan sampai dehidrasi

Dear Suami, Ini 8 Cara Ampuh Meningkatkan Kualitas Sperma

Untuk meningkatkan jumlah sperma, hindari dehidrasi karena air adalah hal yang sangat penting dalam metabolisme. Minumlah air putih dan minuman-minuman sehat lainnya seperti jus buah atau yoghurt. Minumlah setidaknya 2-4 liter setiap hari.

3. Berhenti merokok

Dear Suami, Ini 8 Cara Ampuh Meningkatkan Kualitas Sperma

Aktivitas merokok berpengaruh pada kualitas sperma. Studi juga menemukan bahwa pasangan yang merokok atau hanya sang pria saja merokok meningkatkan jumlah keguguran hingga 64 persen.

4. Kurangi makanan berbasis kedelai

Dear Suami, Ini 8 Cara Ampuh Meningkatkan Kualitas Sperma

5. Perbanyak asupan vitamin C

Dear Suami, Ini 8 Cara Ampuh Meningkatkan Kualitas Sperma

Beberapa studi telah membuktikan bahwa konsumsi vitamin C yang rutin dapat meningkatkan kesuburan di kalangan pria perokok.

6. Hindari panas berlebih di sekitar testis

Dear Suami, Ini 8 Cara Ampuh Meningkatkan Kualitas Sperma

Suhu tinggi berpengaruh buruk bagi kualitas sperma. Maka dari itu penting bagi pria untuk mengindari panas berlebih di sekitar testis berupa mandi air hangat, spa, sauna, dan meletakkan ponsel di saku celana.

7. Hindari narkoba

Dear Suami, Ini 8 Cara Ampuh Meningkatkan Kualitas Sperma

8. Perhatikan konsumsi antibiotik

Dear Suami, Ini 8 Cara Ampuh Meningkatkan Kualitas Sperma

Antibiotik yang tergolong di dalamnya adalah jenis nitrofuran dan eritromisin.

Cara Ampuh Meningkatkan Kualitas Sperma, Masa kini, pola hidup yang kurang sehat seakan sudah menjadi sahabat kita. Lakukan 8 hal di atas untuk meningkatkan kualitas sperma, apalagi bagi yang sudah berkeluarga dan ingin sedang merencanakan program kehamilan. Semoga bermanfaat ya.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *