PELANGI99 LOUNGE – Body Scanning untuk Tidur Aktivitas yang tiada henti, terkadang membuat stress level kita meningkat. dalam Hal ini yang kemudian membuat kita kepikiran dan susah terlelap pada malam hari. Ada berbagai cara untuk bantu Sahabat tidur lebih nyenyak dan lelap, selain olahraga, dan menjaga pola makan.
Salah satu Body Scan bisa menjadi pilihan, selain mudah di lakukan, teknik Body Scan memerlukan waktu kurang .
Apa itu meditasi body scanning?
Teknik meditasi Body Scan merupakan bagian dari latihan mindfulness, yaitu sebuah keadaan di mana seseorang benar-benar sadar dengan kondisi saat ini dan fokus pada apa yang sedang
Fungsi meditasi body scanning
Meditasi Body Scan ini bekerja dengan cara memutus siklus ketegangan fisik dan psikologis penyebab nyeri tubuh yang di rasakan. Meditasi Body Scan ini jika di lakukan secara berkala, dapat membantumu untuk kembali fokus dan mempertahankan keadaan tubuh yang rileks ketika
Bagaimana cara melakukannya?
Untuk mulai melakukan meditasi body scanning, pilih tempat yang nyaman untuk kamu duduk bersandar atau berbaring. Usahakan memilih ruangan yang bebas dari gangguan, bisa di ruangan yang jarang terpakai atau di halaman belakang rumah Anda. Teknik Body Scanning sendiri bisa kamu lakukan dengan membaca
Gangguan tidurpun hilang
Di kutip dari Halosehat.com, mengungkapkan bahwa sudah pernah ada penelitian yang di lakukan di tahun 2012Yuk mulai meditasi Body Scan untuk kualitas tidur yang lebih baik.mengungkapkan bahwa sudah pernah ada penelitian yang dilakukan di tahun 2012.data ini menunjukkan bahwa orang yang memiliki masalah g tidur, berhasil memperbaiki kualitas tidur mereka secara signifikan hanya dalam jangka waktu yang pendek setelah rutin melakukan meditasi Body Scan. Yuk mulai meditasi Body Scan untuk kualitas tidur yang lebih baik.
AJAK JUGA : POLA HIDUP SEHAT
