Bengkuang juga bagus untuk Kesehatan Tubuh

Pelangi99 Lounge –  Bengkuang juga bagus untuk Kesehatan Tubuh Manfaat yang di dapatkan dari bengkuang untuk kecantikan sudah tidak di ragukan lagi.

Beragam manfaat yang terkandung dalam bengkuang sangat baik untuk perawatan kulit wajah. Oleh karena itu, bengkuang sering kali menjadi salah satu bahan utama yang terdapat dalam skincare.

Seperti yang di ketahui bengkuang merupakan buah yang berwarna putih dan kulitnya yang berwarna kecoklatan.

Beritkut ini Bengkuang juga bagus untuk Kesehatan Tubuh

Pohon bengkuang ini memiliki 4-9 buah dalam satu pohonnya. Bengkuang memberikan manfaat yang baik juga untuk tubuh saat di konsumsi.

Sebelum melihat manfaat yang terdapat di dalamnya, berikut nutrisi yang terkandung dalam umbi satu ini.Pelangi99 Online

Nutrisi dalam Bengkuang

Di dalam bengkuang terdapat kalori yang sebagian besarnya dari karbohidrat. Sedangkan sisanya terdiri dari protein dan lemak yang jumlahnya sangat sedikit.

Tak hanya itu, bengkuang ini juga banyak mengandung vitamin dan mineral penting, serta serat yang berjumlah cukup besar.

Misal terdapat bengkuang berukuran 130 gram, kandungan nutrisinya ialah kalori sebesar 49, 12 gram karbohidrat, 1 gram protein, 0,1 lemak, 6,4 gram serat.

Di dalam bengkuang juga mengandung vitamin C, folat, besi, magnesium, kalium, mangan, vitamin E, tiamin, riboflavin, vitamin B6, asam pantotenat, kalsium, fosfor, seng dan tembaga.

Buah yang rendah kalori dan tinggi serat serta air ini juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik sebagai antioksidan dalam tubuh yang diperlukan untuk banyak reaksi enzim.

Antioksidan yang terkadung dalam bengkuang ini dapat membantu mencegah kerusakan sel.

Dengan menangkal radikal bebas, molekul berbahaya yang dapat menyebabkan stres oksidatif ini dapat melindungi dari kerusakan sel.

Stres oksidatif ini yang nantinya dapat menyebabkan penyakit kronis seperti kanker, di abetes, penyakit kardiovaskular, dan penurunan kognitif. Untuk itu,

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Serat yang terkandung dalam bengkuang ini menurunkan kadar kolesterol dengan mencegah empedu diserap kembali di usus, serta mencegah hati membuat lebih banyak kolesterol.

Peningkatan asupan serat ini dapat menurunkan kolesterol total dan kolesterol LDL yang jahat untuk tubuh.

Bengkuang juga mengandung potasium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan melemaskan pembuluh darah.

Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Mengonsumsi serat dapat membuat saluran pencernaan menjadi lebih lancar, maka dari itu mengonsumsi bengkuang yang mengandung banyak serat akan baik untuk pencernaan.

Jenis serat yang di sebut inulin juga dapat meningkatkan frekuensi buang air besar hingga 31% untuk yang mengalami sembelit. Kandungan air yang tinggi dalam bengkuang juga dapat membantu meringankan sembelit yang terjadi.

Baik untuk Usus

Kandungan inulin yang ada pada bengkuang juga yang merupakan serat prebiotik, di mana zat tersebut di gunakan oleh bakteri di tubuh untuk menghasilkan manfaat kesehatan.

Sistem pencernaan manusia memang tidak dapat mencerna atu menyerap prebiotik seperti inulin, tapi bakteri pada usus dapat memfermentasinya.

Salah satu pola diet dengan tinggi prebiotik juga dapat meningkatkan bakteri baik di usus dan juga menurunkan bakteri yang tidak sehat.

Bakteri usus yang sehat dapat mengurangi risiko obesitas, penyakit jantung, dan juga diabetes.