PELANGI99 LOUNGE , Belajar dari Aries Susanti , Atlet panjat tebing Indonesia, Aries Susanti, baru saja memecahkan rekor di level internasional. Belajar dari kesuksesannya, berikut ini manfaat panjat tebing yang baik untuk kesehatan Anda.
Manfaat panjat tebing bagi tubuh
Panjat tebing membutuhkan kekuatan dan ketahanan fisik. Bayangkan saja, Anda harus “menyergap” batu-batu yang bisa jadi penahan badan, untuk dapat meraih garis akhir. Apalagi jika dilakukan di alam bebas, tidak hanya kekuatan yang dibutuhkan, tapi juga keberanian.Untuk bisa menguasai menguasai gerakannya, Anda juga perlu menjalani gaya hidup sehat.
Belajar dari Aries Susanti , baru saja menorehkan rekor dunia yang membanggakan. Wanita kelahiran Grobogan, Jawa Tengah itu berhasil mengalahkan rekor tercepat di nomor woman speed, dengan waktu 6,995 detik, mengalahkan pemegang rekor sebelumnya, Yiling Song dari Tiongkok.Panjat tebing merupakan olahraga yang bisa dilakukan di banyak tempat, entah itu indoor maupun alam bebas. Tidak sedikit manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dengan melakukan olahraga ini.Sebenarnya, setiap olahraga memiliki manfaatnya masing-masing. Namun tentu saja, karena gerakan dari setiap olahraga berbeda, otot yang terdampak juga pasti tidak sama. Lantas, apa saja manfaatnya?
1. Membentuk otot dan ketahanan tubuh
Banyak anggapan yang mengatakan bahwa panjat tebing hanya membutuhkan kekuatan otot bagian atas. Padahal, banyak faktor fisik lain yang memengaruhi performa dalam memanjat tebing, seperti besar otot, gerakan kaki yang lincah, hingga kekuatan otot tubuh bagian bawah.Tidak heran, panjat tebing bisa membentuk otot dan daya tahan seseorang. Bayangkan saja, jika Anda melakukannya selama 1 jam, ada sekitar 700 kalori yang dibakar. Dengan kata lain, pembentukan otot dan kardio akan berjalan seimbang.
2. Meningkatkan fungsi otak
Jangan salah, panjat tebing memerlukan konsentrasi yang sangat tinggi. Salah pijakan saja, Anda bisa terjatuh. Anda di haruskan memiliki kemampuan penyelesaian masalah yang baik, karena ketika sudah “setengah jalan”, akan sulit untuk turun ke bawah, apalagi kalau melakukannya di alam bebas.Setiap pijakan sangat penting. Anda tidak hanya memanjat ke satu arah, karena tidak selamanya ada batu yang bisa di pegang. Di sini, kemampuan Anda dalam mencari solusi atau jalan keluar, sangat di butuhkan.
Jika hal ini di lakukan terus-menerus, fungsi otak dalam menyelesaikan masalah, akan meningkat.
3. Menghilangkan stres
Percaya atau tidak, panjat tebing bisa digunakan untuk menurunkan stres. Berolahraga dapat meningkatkan kadar hormon norepinefrin dalam tubuh, sehingga membantu menyeimbangkan respons otak ketika stress terjadi. Selain itu, olahraga juga dipercaya bisa menimbulkan rasa euforia dan “memblokir” rasa sakit, saat di lakukan oleh seseorang.Lebih dari itu, jika dilakukan di alam bebas seperti tebing batu atau tebing curam, otomatis Anda berolahraga sambil jalan-jalan, dengan melihat pemandangan. Menurut penilitian, tingkat stres Anda bisa berkurang jika sering piknik. Maka dari itu, melakukannya di alam bebas bisa meredakan stres.
4. Mengajarkan keterampilan hidup yang berharga
Di lihat dari sudut pandang fisik, panjat tebing merupakan olahraga yang sangat bermanfaat. Namun, tidak hanya fisik saja yang terdampak dari melakukan olahraga ini.Dari sudut pandang mental, olahraga ini adalah “guru” yang baik, karena juga mengajarkan seseorang untuk menanamkan fokus, keseimbangan, tekad hingga keterampilan hidup yang berharga.Faktanya, sebuah studi yang di terbitkan jurnal Adapted Physical Activity Quarterly mengeksplorasi manfaatnya pada anak-anak berkebutuhan khusus.Setelah enam minggu melakukan olahraga ini, anak-anak berkebutuhan khusus mengalami peningkatan rasa percaya diri yang sangat drastis.
5. Menawarkan variasi workout yang tidak membosankan
Jika Anda sudah bosan melakukan olahraga di dalam gym atau rumah, berolahraga di alam bebas bisa jadi pilihan yang manjur, untuk menghilangkan kebosanan itu. Memang, panjat tebing bukan untuk mereka yang tidak suka olahraga ekstrem. Namun, olahraga ini sangat mampu “menantang” fisik dan mental Anda.
BACA JUGA : Alasan Membangun Habit Berbagi Itu Gak Perlu Nunggu Kaya
