Pelangi99 Lounge – Beberapa Makanan Yang Dapat Membantu Menurunkan Stres. Biasa di alami oleh siapa saja dan kapan saja. Penyebab orang menjadi stres pun beraneka ragam. Saat sedang stres, kadar hormon stres meningkat tajam ketika kamu terbelenggu oleh tekanan yang kamu alami selama sehari-hari. Saat kondisi ini di alami oleh seseorang, tak jarang beberapa orang mengatasinya dengan memakan makanan ringan atau ngemil.
Ya, bisa di bilang ngemil merupakan salah satu cara menghilangkan stres yang paling ampuh. Namun tak sedikit orang yang memilih untuk mengonsumsi yang tidak sehat seperti pergi ke kedai kopi atau restoran fast food. Meskipun jenis makanan ini nikmat di lidah, namun jenis makanan tersebut bukan merupakan pilihan terbaik untuk menghilangkan stres.
Jika saat stres kamu malah mengonsumsi makanan yang kurang sehat, justru membuat mood kamu semakin memburuk. Alih-alih ingin mengurangi stres, yang ada kamu malah menjadi tidak sehat karena mengonsumsi camilan yang salah. Oleh karena itu, saat sedang stres kamu perlu ngemil makanan yang sehat.
Beberapa Makanan Yang Dapat Membantu Menurunkan Stres
Dark Chocolate
Banyak orang yang setuju kalau coklat merupakan salah satu makanan favorit bagi kamu yang sedang mangalami stes. Ya, dengan membuka bungkus coklat dan mencium aroma khas coklat hitam atau dark chocolate saja sudah mampu membangkitkan ketenangan. Sudah banyak yang membuktikan bahwa kandungan antioksidan dalam kakao bisa membantu mengendurkan pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sirkulasi.
Kentang
Kentang di kenal sebagai makanan yang bisa membuat kamu menjadi tenang. Oleh karena itu, kamu bisa mengonsumsi kentang ketika stres.
Wortel
bisa kamu jadikan sebagai makanan untuk mengurangi stres. Wortel yang memiliki tekstur renyah saat di makan ini mampu memberikan rasa lega. Selain itu, makanan dengan tekstur yang renyah seperti ini juga dapat meredakan tegang pada rahang yang merupakan area utama penyebab stres menumpuk di tubuh. Oleh karena itu, dengan mengunyah jenis makanan ini, bisa membantu kamu untuk kembali fokus dan menghilangkan stres.
Kiwi
Buah kiwi memiliki kandungan triptofan di dalamnya, yang di mana bisa berubah menjadi serotonin yang bisa menenangkan saraf dan menstabilkan suasana hati. Buah kiwi ini juga bisa membuat kamu agar tetap terjaga.
Alpukat
Alpukat merupakan sumber triptofan, yang dapat meningkatkan relaksasi. Asam lemak omega-3 yang terdapat di alpukat juga di yakini bisa mengurangi kematian sel yang dapat memicu Depresi. Tingginya kandungan protein dalam alpukat juga mampu memicu produksi dopamin. Ketika seseorang mengalami depresi, tubuhnya di ketahui mengalami kekurangan vitamin B6.
Bayam
Saat kamu merasakan lelah, maka otot akan menegang. Ini menyebabkan kamu tidak bisa berpikir secara jernih, menjadi sulit tidur, dan tekanan darah menjadi meningkat. Nah, untuk mengembalikan kondisi agar menjadi normal, kamu membutuhkan nutrisi yang dapat membantu meringankan gejala-gejala tersebut.
Nutrisi itu adalah magnesium. Magnesium merupakan salah satu mineral terbaik untuk melawan kecemasan. Senyawa tersebut dapat membantu mempertahankan tingkat korsitol di tubuh. Nutrisi magnesium ini bisa kamu dapatkan pada bayam. Bayam merupakan makanan yang kaya nutrisi yang mengandung kadar magnesium sangat tinggi.
Ikan
Ikan di sebut sebagai makanan untuk otak, sehingga tidak mengherankan bahwa ikan juga dapat mengurangi kecemasan dan meningkatkan mood. Selain dapat meningkatkan fungsi kognitif, ikan juga di percaya dapat membantu mengatasi gangguan mood.Pelangi99Online
