PELANGI99 LOUNGE – Atasi Mulas di Pagi Hari Akibat Minum Teh. Teh merupakan minuman favorit banyak orang, terutama saat pagi hari. Rasanya yang hangat dan menenangkan membuat banyak orang menjadikannya sebagai pilihan untuk memulai hari. Namun, bagi sebagian orang, minum teh di pagi hari justru menyebabkan sakit perut seperti mulas dan tidak nyaman.
Atasi Mulas di Pagi Hari Akibat Minum Teh. Kondisi ini tentu saja bisa mengganggu aktivitas harianmu, terutama jika kamu harus bergegas menjalani rutinitas pagi. Perut yang mulas bisa membuat kamu kehilangan fokus dan merasa tidak nyaman sepanjang hari. Jangan khawatir, ada beberapa tips yang bisa kamu coba untuk mengatasi perut mulas agar tetap bisa menikmati teh di pagi hari. Yuk, simak!
Pilih jenis teh yang tepat
Tidak semua teh menyebabkan mulas. Untuk menghindari mulas, kamu bisa memilih teh herbal seperti chamomile atau peppermint yang ramah di lambung. Sebaliknya, teh hitam dan teh hijau, misalnya, mengandung kafein yang bisa merangsang produksi asam lambung berlebih. Hal ini dapat memicu mulas, terutama bagi mereka yang memiliki sensitivitas terhadap kafein.
Selain itu, teh yang difermentasi seperti kombucha juga cenderung lebih mudah dicerna. Dilansir Healthline, teh herbal memiliki kandungan alami yang dapat membantu menenangkan sistem pencernaan, sehingga lebih aman diminum saat perut kosong. Jadi, penting untuk memilih teh yang sesuai dengan kondisi tubuhmu agar terhindar dari rasa mulas yang mengganggu.
Jangan minum teh saat perut kosong
Minum teh dalam keadaan perut kosong bisa membuat lambung teriritasi, sehingga menimbulkan mulas. Lambung yang kosong rentan terhadap asam lambung yang dipicu oleh kafein dan tanin yang terkandung dalam teh. Akibatnya, kamu mungkin akan merasa mulas dan perut jadi tidak nyaman.
Cobalah untuk makan sedikit makanan ringan terlebih dahulu sebelum minum teh di pagi hari. Makanan ringan dapat membantu menetralkan asam lambung dan melapisi dinding lambung. Seperti sepotong roti atau biskuit bisa membantu melindungi lambungmu dari serangan asam. Dengan cara ini, kamu tetap bisa menikmati teh favoritmu tanpa khawatir merasa tidak nyaman
Perhatikan suhu teh yang kamu minum
Suhu teh yang terlalu panas bisa memperburuk kondisi lambung dan menyebabkan rasa mulas. Teh yang sangat panas bisa merusak lapisan dinding lambung, apalagi jika diminum saat perut masih kosong. Sebaiknya, tunggu beberapa saat hingga teh sedikit mendingin sebelum kamu meminumnya.
Minuman panas dapat merusak lapisan pelindung lambung, yang pada akhirnya memicu perut sakit dan tidak nyaman. Cobalah untuk menikmati teh dengan suhu yang hangat, tidak terlalu panas atau dingin. Suhu yang tepat akan lebih ramah bagi lambungmu dan mengurangi kemungkinan terjadinya mulas. Minum teh dengan suhu yang tepat juga bisa membuat kamu lebih nyaman sepanjang hari.
Batasi jumlah konsumsi teh
Konsumsi teh yang berlebihan, terutama yang mengandung kafein seperti teh hijau atau teh hitam, dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memperburuk gejala mulas. Jika kamu sering merasa mulas setelah minum teh, sebaiknya kurangi jumlah konsumsi teh dalam sehari. Sebagai gantinya, coba minum teh dalam porsi yang lebih kecil dan secara perlahan.
Dilansir Medical News Today, konsumsi kafein berlebihan dapat merangsang sistem pencernaan dan menyebabkan produksi gas berlebih. Hal ini akan berujung pada rasa mulas. Jadi, batasi jumlah teh yang kamu konsumsi dan rasakan bedanya pada perutmu.
Tambahkan jahe atau lemon ke dalam teh
Jahe dan lemon dikenal memiliki manfaat baik untuk kesehatan pencernaan. Menambahkan beberapa irisan jahe segar atau perasan lemon ke dalam teh bisa membantu mengurangi rasa mulas. Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang bisa menenangkan lambung, sementara lemon membantu menetralisir asam lambung yang berlebih.
Menurut studi, jahe dapat meredakan berbagai masalah pencernaan, termasuk mulas, karena kemampuannya untuk menenangkan otot-otot perut dan mengurangi peradangan. Kamu bisa mencoba teh jahe atau menambahkan jahe dan lemon pada teh biasa untuk hasil yang lebih baik.
