PELANGI99_LOUNGE – Asam Lambung Refluks merupakan kondisi di mana orang-orang sering mengenalnya dengan tanda nyeri ulu hati. Refluks merupakan kejadian di mana lambung naik ke esophagus atau kerongkongan yang menyebabkan rasa tidak nyaman pada ulu hati. Ada beberapa tips mudah dan murah yang bisa menjadi pilihan untuk mengatasi dan mencegah refluks . Berikut 5 tips mudah atasi asam lambung naik
Asam Lambung Sering Naik? Atasi dengan 5 Tips Berikut
Menghentikan kebiasaan merokok
Merokok memiliki dampak negatif pada kesehatan. Asap rokok ternyata dapat memicu asam lambung naik bahkan ini dapat terjadi pada perokok pasif. Hal ini di karenakan asap rokok dapat mengurangi tekanan pada LES (Lower Esophageal Spinchter) yang merupakan katup antara lambung dan kerongkongan. Tekanan pada LES yang kurang, memungkinkan terjadinya refluks Maka dari itu, dengan berhenti merokok di harapkan LES dapat bekerja dengan normal sebagai katup dan mencegah terjadinya asam lambung
BACA JUGA : Ketahui Cara Mengatasi Mata Minus Secara Alami
Menjaga berat badan
Menurut penelitian, terdapat hubungan antara obesitas dan resiko terjadinya refluks asam lambung. Orang dengan kondisi obesitas mempunyai tumpukan lemak yang terdapat di sekitar area perut dan menyebabkan terjadinya tekanan pada lambung. Hal ini menyebabkan tubuh harus bekerja lebih keras untuk menahan agar tidak naik. Menjaga berat badan menjadi salah satu cara untuk cegah terjadinya refluks asam lambung. Namun perlu di ingat, tetap gunakan metode yang aman saat melakukan diet karena penurunan berat badan yang drastis dan tidak tepat dapat menimbulkan masalah kesehatan yang lain.
Mengonsumsi olahan jahe
Beberapa penelitian menyatakan bahwa jahe dapat mengurangi gejala mual, muntah, dan gangguaan pencernaan lainnya. Di sarankan untuk maksimal mengonsumsi jahe 1.500 mg jahe per harinya karena apabila berlebihan dapat menimbulkan efek samping yang tidak di inginkan. Jahe dapat di buat ataupun di kombinasikan dengan berbagai macam bentuk makanan dan minuman, seperti pada teh, di tambahkan pada sup, dan di campurkan pada salad. Apabila tidak menyukai rasa yang kuat pada jahe, dapat di campurkan dengan makanan lain sehingga mengurangi rasa jahe yang khas
Meminum teh herbal alami
Beberapa minuman seperti alkohol dan kopi dapat menyebabkan naiknya aslam . Mengganti minuman tersebut dengan teh herbal alami tanpa kafein dapat cegah refluks . Bukan hanya cegah refluks teh herbal alami juga dapat mengurangi gejala pusing dan mual. Beberapa teh herbal alami yang bisa di konsumsi yaitu teh chamomile, teh licorice, teh hijau, dan teh adas. Namun, hindari teh mint karena dapat memicu aslam naik.
Menghindari hal-hal pemicu asam lambung naik
Terdapat beberapa makanan dan minuman yang perlu di hindari untuk cegah aslam naik. Hal ini bisa terjadi karena dapat meningkatkan produksi asam lambung atau mengurangi kinerja LES sebagai katup yang mencegah refluks . Menghindari makanan dan minuman yang memicu lambung naik sangat disarankan untuk mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan refluks Makanan dan minuman yang perlu dihindari yaitu makanan pedas dan berlemak, kopi, alkohol, dan mint.
Itu tadi 5 tips mudah dan murah yang bisa di lakukan untuk cegah lambung naik. yang naik dan masih dalam gejala yang ringan dapat diatasi dengan tips-tips di atas. Namun, apabila gejala asam lambung naik sering berulang dan bahkan membuat aktivitas terganggu di sarankan untuk ke dokter agar bisa ditindaklanjuti dengan terapi yang tepat
