Apakah Ada Manfaat Vitamin C 1000 Mg Jika Dikonsumsi Setiap Hari?
Adakah manfaat vitamin C 1000 mg jika dikonsumsi setiap hari? Atau bahkan memiliki efek samping berbahaya? Untuk mengetahuinya, simak pada ulasan di bawah!
Demi menjaga tubuh terhindar dari Covid-19, sejumlah ahli menyarankan masyarakat meningkatkan imunitas tubuh.
Salah satu caranya yaitu dengan mengonsumsi vitamin C yang cukup.
Ini karena vitamin C diklaim sanggup meningkatkan kekebalan dan kebugaran tubuh.
Tak heran, banyak di antara kita yang pada awal pandemi sampai sekarang, rutin mengonsumsi suplemen vitamin C, termasuk vitamin C dengan kandungan 1000 mg.
Lalu, apakah ada manfaat mengonsumsi vitamin C 1000 mg setiap hari? Adakah efek sampingnya?
Untuk mendapat jawabannya, simak pada ulasan di bawah.
Melansir berbagai sumber, berikut paparan selengkapnya!
Pada dasarnya, vitamin C memang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Ia mempunyai manfaat, antara lain:
Berperan sebagai antioksidan;
Meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh;
Mampu merawat kesehatan tulang dan gigi;
Sangat bagus untuk kesehatan kulit; dan
Membantu menyerap zat besi.
Namun, jika suplemen vitamin C mengandung 1000 mg, apakah ada manfaatnya?
Melansir laman hellosehat.com, hal tersebut rupanya justru bisa berbalik membahayakan bagi tubuh, lo!
Efek Samping Mengonsumsi Vitamin C 1000 mg
Masih melansir laman hellosehat.com, ada dua penelitian yang menyebut batas aman konsumsi vitamin C.
Pertama yaitu 2000 mg, kedua 1000 mg.
Penelitian yang menyebut batas aman konsumsi vitamin C 1000 mg mempunyai alasan tersendiri.
Hal ini demi menghindari berbagai persoalan terjadi di dalam tubuh.
Beberapa risiko yang bisa dialami jika konsumsi vitamin C lebih dari 1000 mg setiap hari adalah:
Sakit kepala;
Batu ginjal;
Gula darah yang naik;
Insomnia atau susah tidur;
Memantik penyakit GERD; dan
Gangguan sistem pencernaan.
Lalu, berapakah kadar ideal untuk mengonsumsi vitamin C?
Kebutuhan Vitamin C per Hari
manfaat vitamin c 1000
googletopnews.com
Kebutuhan vitamin C sudah diatur oleh Kementerian Kesehatan Indonesia dalam Angka Kecukupan Gizi (AKG).
Disebutkan, jika konsumsi vitamin C setiap harinya, yakni:
Anak di atas 1 tahun: 40-45 mg;
Anak di atas 12 tahun: 65-90 mg;
Orang dewasa di atas 18 tahun: 75-90 mg.
Nah, dari penjelasan di atas, sebenarnya kita tak membutuhkan konsumsi vitamin C 1000 mg.
Malah, jika konsumsi vitamin C 1000 mg dilakukan setiap hari, ditakutkan banyak risiko penyakit yang datang ke tubuhmu.
Kesimpulan
Pada hakikatnya, asupan bagi tubuh haruslah memenuhi gizi seimbang.
Semisal, ada protein, lemak, karbohidrat, dan vitamin.
Melansir berbagai laporan media pada tahun 2020, dokter Spesialis Gizi Klinik RS Pondok Indah Bintaro Jaya, dr Diana Felicia Suganda mengatakan, bila asupan setiap hari sudah seimbang, kita tak membutuhkan asupan vitamin C berbentuk suplemen.
“Sebenarnya harus kembali ke prinsip gizi seimbang, ada karbohidrat, protein dan lemak. Kalau konsumsi gizi seimbangnya sudah cukup, enggak perlu tambah suplemen. Kalau kurang baru boleh tapi tidak semua orang harus mendapat suplemen vitamin C 1000 mg,” ungkapnya, seperti dikutip tempo.com, pada 10 Juni 2020 lalu.
Maka dari itu, manfaat vitamin C 1000 mg tampaknya tak akan berpengaruh untuk tubuh.
Sebaliknya, berpotensi membahayakan kesehatanmu.
Dari sumber lain menyebut, konsumsi vitamin C 1000 mg boleh dilakukan, jika tubuh memang membutuhkan.
Beberapa kondisi yang membutuhkan vitamin C dalam kadar yang tinggi, seperti kelelahan, sakit, dan membutuhkan antioksidan tinggi.
Namun demikian, ada baiknya kamu berkonsultasi dengan dokter bila ingin mengonsumsi suplemen apa pun, termasuk vitamin C 1000 mg.
