PELANGI LOUNGE – Ada 5 Manfaat Olahraga Kardio Untuk Kesehatan. Ternyata manfaat olahraga kardio tidak perlu diragukan lagi karena salah satu contoh seperti aerobik, jalan cepat, renang, lari, sepakbola dapat membantu meningkatkan sistem kesehatan dalam tubuh.
Latihan aerobik merupakan aktivitas yang membuat darah terpompa dan kelompok otot besar bekerja, hal ini pun dikenal sebagai aktivitas kardiovaskular. Tentu masih banyak manfaat kesehatan lainnya yang bisa didapatkan dari olahraga kardio ini.
Berikut ternyata ada 5 manfaat olahraga kardio untuk kesehatan yang wajib diketahui seperti dilansir dari Pelangi99.
Membantu Tingkatkan Kesehatan Kariovaskular
Asosiasi jantung di Amerika menyarankan aerobik membantu menjaga kesehatan kardiovaskular bagi orang yang memiliki resiko penyakit jantung. Latihan kardiovaskular juga terbukti bisa membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga arteri tetap bersih dengan meningkatkan kolestrol baik serta menurunkan kadar kolestrol jahat.
Membantu Turunkan Tekanan Darah
Olahraga ini juga terbukti membantu mengelola gejala tekanan darah tinggi karena olahraga kardio bisa dengan cepat menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Banyak jenis olahraga kardio yang dapat diterapkan seperti skipping, jalan cepat, jogging, dan lainnya.
Mengatur Kadar Gula Darah Dalam Tubuh
Latihan kardio juga tebrukti bisa mengatur gula darah dalam tubuh sehingga aktivitas fisik yang teratur dilakukan dapat mengatur kadar insulin dan menurunkan kadar gula darah dalam tubuh. Hal ini juga bisa menjaga berat badan agar tetap terkendali khususnya bagi para penderita diabetes.
Membantu Kurangi Gejala Asma
Dengan menerapkan olahraga aerobik juga ternyata bisa membantu penderita asma untuk mempelajari frekuensi dan tingkat keparahan serangan asma. Gejala asma juga tentu bisa dikurangi dengan menerapkan olahraga kardio.
Tidur Menjadi Lebih Nyenyak
Saat seseorang mengalami kesulitan untuk tidur di malam hari, maka disarankan untuk menerapkan latihan kardiovaskular. Namun berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat tubuh lebih sulit untuk tidur. Maka dari itu disarankan untuk menyelesaikan latihan setidaknya 2 jam sebelum tidur.
Yuk Dibaca Juga : Waspada Ada 4 Penyakit Akibat Dari Banjir.
