PELANGI99 LOUNGE – Ada 4 Penyebab Bangun Tidur Badan Terasa Lelah. Saat pagi hari, pernahkah tubuh terasa kurang enak dan tidak segar, padahal baru bangun dari tidur? Setelah tidur semalaman tubuh bukannya malah terasa segar tapi sangat lelah. Terkadang bahkan sampai sakit kepala, dan tubuh terasa pegal.
Oleh karena itu, banyak ahli kesehatan mengatakan agar setiap orang harus rutin menerapkan pola tidur yang berkualitas, agar keesokan harinya bisa lebih fit.
Berikut ternyata ada 4 penyebab bangun tidur badan terasa lelah yang wajib diketahui seperti dilansir dari pelangi99.移动.
1. Stres
Tingkat kedewasaan biasanya cenderung meningkat saat seseorang mengalami stres. Saat dalam kondisi ini, gelombang otak dominan di gelombang beta. Tentu ini adalah gelombang yang berkaitan dengan tingkat kesadaran, kewaspadaan, fokus, dan gairah yang tinggi.
Gelombang beta juga cenderung muncul saat seseorang sedang berpikir atau membuat suatu keputusan. Padahal untuk bisa beristirahat setidaknya gelombang otak ada di gelombang alfa, delta dan teta. Itu adalah gelombang yang biasa muncul saat meditasi dan tidur.
2. Insomnia
Salah satu penyebab susah tidur atau yang biasa dikenal dengan insomnia adalah sulit untuk tidur, bisa tidur tapi mudah terbangun, atau tidur tidak utuh (bangun-tidur, bangun-tidur lagi). Beberapa jenis gangguan tidur yang bisa menyebabkan tubuh lelah saat bangun tidur selain insomnia adalah sleep apnea dan narkolepsi. Rata-rata kebutuhan tidur orang dewasa yaitu 4-8 jam.
3. Sindrom Kelelahan Kronis
Jenis sindrom kelelahan kronis atau chronic fatigue syndrome (CFS) merupakan sindrom yang dapat menyebabkan penderitanya merasa lelah sepanjang waktu. Diduga mengalami CFS bila merasa lelah selama lebih dari 6 bulan tanpa penyebab yang jelas.
Para dokter pun menyarankan untuk tidur siang selama 30 menit, demi mengurangi rasa lelah. Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya. Penting juga melakukan olahraga rutin. Bisa juga menerapkan teknik relaksasi sebelum tidur guna mengurangi stres. Misalnya mandi air hangat, baca buku, meditasi atau yoga.
4. Anemia
Saat kekurangan sel darah merah ini tentu bisa menyebabkan kesehatan darah yang buruk. Kasus ini dapat menyebabkan gejala seperti lelah, letih, lesu, dan lemah, dan membuatmu merasakan badan nggak segar, bahkan ketika durasi tidurnya cukup pun bangun pagi pun tetap nggak merasa segar.
Ada beberapa penyebab sel darah merah rendah ini seperti seseorang mengalami anemia, yang ditandai dengan kurangnya zat besi dalam makanan, membuat sumsum tulang lebih sulit untuk menghasilkan Hemoglobin. Ini sebabnya penting memenuhi nutrisi harian akan zat besi.
Yuk Dibaca Juga : Warna Lingerie Bisa Buat Tatapan Pasangan Terus Melekat.
