PELANGI LOUNGE 9 Buah yang Berkhasiat untuk Pengidap Penyakit Jantung Berbicara penyakit jantung, tentunya membicarakan banyak faktor penyebabnya. Salah satunya adalah pola makan yang buruk, sehingga menimbulkan penyakit yang memicu penyakit jantung. Contohnya, tekanan darah tinggi, di abetes, hingga kolesterol tinggi.
Nah, menyoal buah-buahan, buah seperti apa sih yang baik untuk jantung? Penasaran? Berikut penjelasannya!
Pilihan Buah untuk Pengidap Penyakit Jantung
Ringkasnya, banyak nutrisi yang di butuhkan untuk jantung yang sehat. Nutrisi ini bisa di peroleh dari sayuran, lauk-pauk, hingga buah-buahan. Berikut ini buah-buahan yang baik untuk pengidap penyakit jantung: 9 Buah yang Berkhasiat untuk Pengidap Penyakit Jantung
1.Alpukat, Kaya Lemak Sehat
Alpukat merupakan salah satu buah yang baik bisa di konsumsi oleh pengidap penyakit jantung. Buah ini kaya lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung. Lemak tak jenuh tunggal ini bisa menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Awas, tingginya kadar LDL di dalam tubuh bisa memicu sederet masalah pada jantung.
Tak cuma itu aja, manfaat alpukat bagi pengidap penyakit jantung. Buah ini banyak mengandung kalium, nutrisi penting yang di butuhkan jantung. Menurut beberapa penelitian, 4,7 gram kalium perhari bisa menurukan tekan darah dan meminimalkan risiko terserang stroke.
2.Mengkudu, Turunkan Tekanan Darah
Buah yang satu ini di duga bisa menjaga tekanan darah tetap stabil. Makanya, mengkudu sering di manfaatkan untuk menurunkan tekanan darah pada pengidap hipertensi. Ingat, pengidap penyakit jantung harus selalu menjaga tekanan darahnya. Tekanan darah yang stabil juga bisa meminimalkan penyakit jantung dan stroke.
Keisitmewaan mengkudu bukan itu saja. Buah ini mengandung xeronin, vitamin, dan mineral penting yang mampu memperbaiki fungsi tubuh. Menariknya lagi, mengkudu juga kaya antioksidan. Nah, antioksidan ini bisa membantu memperlebar saluran pembuluh darah yang menyempit. Dengan kata lain, jantung pun tak mesti bekerja ekstra untuk memompa darah.
3.Aprikot, Mengandung Banyak Vitamin
Selain dua buah di atas, aprikot juga baik untuk pegidap penyakit jantung. Buah ini banyak mengandung vitamin A, C, E, dan K, serta kaya kalium, serat, dan karotenoid. Singat kata, semua nutrisi tersebut berkontribusi meningkatkan fungsi jantung.
Ambil contoh vitamin C. Vitamin ini bisa melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Sedangkan kalium, bisa menurunkan tekanan darah dengan “melemaskan” arteri dan pembuluh darah.
4.Anggur, Kaya Antioksidan
Coba tebak, apa manfaat anggur bagi pengidap penyakit jantung? Buah ini mengandung antioksidan bernama polifenol dan resveratrol. Kedua bertindak sebagai antioksidan dan bisa mencegah penyumbatan pembuluh darah.
5.Tomat, Kaya Kalium
Tomat mengandung banyak kalium yang di duga dapat menjaga jantung agar tetap sehat. Di samping itu, buah ini juga mengandung senyawa antioksidan bernama likopen. Nah, likopen ini bisa membantu tubuh untuk menghilangkan lemak jahat, mengurangi seranga njantung, dan mencegah tersumbatnya pembuluh darah.POKER ONLINE
6.Berries
Stroberi, blueberry, atau raspberry, memainkan peran sentral dalam kesehatan jantung. Buah berries kaya akan antioksdan bernama anthocyanin yang bisa melindungi tubuh dari stres oksidatif dan peradangan. Hati-hati, kedua kondisi ini bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.
7.Buah Manggis, Antioksidan Super
Menurut beberapa penelitian, kulit manggis (bukan dagingnya) memiliki manfaat yang baik bagi jantung. Kulit manggis yang telah di ekstrak mengandung zat xanthones. Zat ini mengandung antioksidan super yang bisa membantu untuk mengobati penyakit jatung. Xanthones di duga mampu mengurangi penumpukan lemak dan melebarkan pembuluh darah.
8.Pisang, Hindari Hipertensi
Pisang merupakan buah lainnya yang baik untuk jantung. Buah ini banyak mengandung kalium yang di percaya mampu menurunkan tekanan darah. Nah, hal inilah yang bisa menurunkan risiko hipertensi yang memicu penyakit jantung.
9.Jeruk, Melon, dan Pepaya
Selain delapan buah di atas, buah-buahan seperti jeruk, melon, dan pepaya tak kalah baiknya. Ketiga buah ini banyak mengandung beta-karoten, kalium, magnesium, dan serat yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jantung.
Nah, bagaimana tertarik mencoba buah-buahan di atas yang bisa meningkatkan kesehatan jantung?
Mau tahu lebih jauh mengenai makanan yang baik untuk pengidap jantung? Atau memiliki keluhan kesehatan lainnya? Kamu bisa kok melalui aplikasi Halodoc. Lewat fitur Chat dan Voice/Video Call, kamu bisa mengobrol dengan dokter ahli kapan dan di mana saja tanpa perlu ke luar rumah. Yuk,9 Buah yang Berkhasiat untuk Pengidap Penyakit Jantung
