PELANGI99 LOUNGE – 6 Makanan Tinggi Vitamin A untuk Jaga Kesehatan Mata. Vitamin A dibutuhkan oleh orang dewasa sekitar 700 – 900 mikrogram setiap harinya. Enam bahan makanan berikut sangat direkomendasikan ahli untuk memenuhi kebutuhan tersebut.
Vitamin A begitu populer untuk menjaga kesehatan mata. Nyatanya, manfaat nya lebih banyak dibandingkan hanya untuk menjaga kesehatan mata. VItamin A juga dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan imunitas hingga kesehatan reproduksi.
Para ahli banyak merekomendasi makanan-makanan yang tinggi vitamin A. Banyak dari daftar yang direkomendasikan pun termasuk makanan yang mudah untuk ditemukan bahkan banyak tersedia di dapur-dapur rumah tangga.
Berikut : 6 Makanan Tinggi Vitamin A untuk Jaga Kesehatan Mata
1. Hati
Hati hewan selain dikenal dengan kandungan zat besinya yang tinggi, juga dilengakapi dengan vitamin A yang padat. Baik hati sapi maupun hati ayam. Terutama pada 85 gram hati sapi matang dikatakan mengandung 6600 mikrogram vitamin A.
2. Produk Susu
merek susu yang sudah terfortifikasi atau ditambahkan nutrisi dan mineral tambahan yang salah satunya adalah vitamin A. Beberapa produk susu bahkan dapat menyumbang 100 hingga 300 mikrogram vitamin A hanya dengan konsumsi sebanyak 250 mililiter.
3. Ubi
Ubi menjadi sumber bahan maknaan karbohidrat yang sangat oadat nutrisi. Salah satunya vitamin A yang terkandung dengan kadar yang sangat tinggi dalam ubi.
Ubi bahkan menjadi bahan makanan yang sangat direkomendasikan bagi mereka pelaku diet nabati.
4. Bayam
Bayam terkenal dengan sumber energinya yang begitu tinggi. Para ahli telah membuktikan bahwa bayam benar-benar makanan super yang padat nutrisi yang sangat direkomendasikan untuk rutin dikonsumsi.
5. Wortel
Bukan sebuah rahasia lagi bahwa wortel mengandung vitamin A yang begitu tinggi. Sama seperti makanan-makanan berwarna oranye dan merah lainnya, wortel mengandung vitamin A dan beta karoten yang sangat baik.
Kandungan vitamin A yang tinggi tersebut yang membuat wortel menjadi makanan yang direkomendasikan untuk kesehatan mata.
6. Cabai
Jika cabai yang berwarna oranye hingga kemerahan, seperti cabai rawit setan misalnya, ternyata juga mengandung vitamin A yang dapat membantu mencukupi kebutuhan nutrisi harian.
Sedangkan untuk cabai hijau juga mengandung vitamin A walaupun tidak sebanyak cabai yang berwarna oranye. Cabai hijau hanya mengandung sebanyak 18 mikrogram vitamin A.
SUMBER : PELANGI99 POPULER
