5 Manfaat Kesehatan dari Kismis Bagi Balita

Pelangi99 Lounge – 5 Manfaat Kesehatan dari Kismis Bagi Balita adalah buah yang terbuat dari anggur kering. Buah ini biasa di konsumsi sebagai camilan oleh masyarakat, termasuk balita dan dapat di gunakan sebagai garnish atau bahan tambahan pada makanan seperti topping pada kue kering, bolu, salad, sereal, muffin.

Misalnya, kismis berwarna hitam di jemur. Kismis cokelat muda di keringkan secara mekanis di tempat pengeringan khusus, sedangkan kuning cerah di keringkan secara mekanis dan di olah dengan sulfur di oksida untuk mempertahankan warna.

Mengonsumsi kismis kering bisa didapat dari nutrisi yang ada di dalamnya. Dalam 28 gram (±3 sendok makan) kismis terdapat 84 kalori dan berbagai nutrisi lainnya, seperti karbohidrat, gula, serat, protein, Vitamin C dan B6, mineral, tambahan kandungan antioksidan.

Mengingat nutrisi kismis yang luar biasa, balita di sarankan untuk mengonsumsi sebagai camilan. Berikut sumber manfaat kesehatan dari nutrisi kismis bagi balita:Pelangi99 Online

1. Sistem Pencernaan yang Lebih Sehat

Serat yang terkandung dalam kismis dapat memperlancar pencernaan balita. Selain itu, kismis juga mengandung prebiotik yang dapat mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus. Dengan buang air besar yang lancar dan jumlah bakteri baik yang terjaga di usus, maka kesehatan saluran pencernaan juga akan terjaga.

2. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi

Beberapa nutrisi dalam kismis, seperti asam oleanolic, dan asam linoleat, memiliki sifat antimikroba. Sifat antimikroba ini berguna untuk melawan bakteri penyebab masalah pada gigi, seperti gigi berlubang dan radang gusi.

Kismis juga mengandung kalsium dan boron. Kombinasi kedua mineral tersebut penting untuk memastikan tulang dan persendian dalam kondisi baik. Mineral ini juga dapat mencegah terjadinya osteoporosis yang biasanya terjadi seiring bertambahnya usia.

3. Mencegah Kekurangan Zat Besi (Anemia)

Anemia defisiensi besi, suatu kondisi di mana darah tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat. Jika penyakit ini terjadi pada balita, maka dapat berdampak negatif seperti mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan.

Untungnya, selain manfaat turkey berry, kismis kaya akan zat besi sehingga cocok sebagai sumber nutrisi untuk menambah asupan mineral ini. Zat besi dapat membantu mentransfer oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh dan membantu otot menyimpan dan menggunakan oksigen itu.

4. Mencegah Hipertensi

Hipertensi pada anak-anak memang jarang terjadi. Namun, jika hipertensi pada anak di bawah usia enam tahun umumnya di sebabkan oleh kondisi kesehatan lainnya. Pada usia enam tahun ke atas,

penyebab hipertensi hampir sama dengan orang dewasa, yaitu berat badan berlebih, nutrisi tidak seimbang, dan kurang olahraga.

Mirip dengan manfaat kesehatan dari teh jahe, asupan kismis dalam jangka panjang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Hal ini karena terdapat kalium, serat, dan senyawa bioaktif, seperti fenol dan tanin.

5. Mencegah Penyakit Kronis

Kandungan antioksidan dalam kismis, seperti fenol dan polifenol, berguna untuk melawan radikal bebas berlebih di dalam tubuh. Radikal bebas berlebih yang di biarkan saja berpotensi menyebabkan kerusakan sel dan DNA balita.

Kondisi ini meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung. Itulah manfaat kesehatan dari kismis, irisan buah yang manis ini dapat di konsumsi sebagai camilan sehari-hari oleh balita.